Pages Menu
Categories Menu
5 заблуждений о здоровом питании

5 заблуждений о здоровом питании

Наука постоянно развивается, не исключение и диетология. Совсем недавно все эти заблуждения были самой верной истиной, однако последние эксперименты ученых показали, что на самом деле всё по-другому!

1. Углеводы вредны для фигуры
Диета, основанная на малом потреблении углеводов противопоказана людям, активно занимающимся спортом. Эксперимент показал, что люди, которые сидят на такой диете, теряют в среднем на 2 килограмма меньше чем те, кто не отказывается от углеводов. Именно поэтому не нужно исключать глюкозу из своего питания, необходимо просто выбирать полезную пищу: вместо сдобы и белого хлеба употребляйте цельнозерновые продукты, черный хлеб, темный рис.

2. В яичных желтках полно холестерина
Количество холестерина в желтке яйца просто ничтожно по сравнению с уровнем его содержания в колбасах и жирном мясе, именно поэтому лучше ограничивать себя в употреблении таких продуктов, нежели яиц. Ученые обнаружили, что если съедать на завтрак яичницу, то можно на 65% похудеть быстрее.

3. Перекусы на протяжении дня
Совсем недавние эксперименты ученых показали, что достаточно частые перекусы не очень хорошо влияют на фигуру в отличие от регулярного систематического питания. Однако с другой стороны, чем чаще ты будешь есть, тем быстрее будет происходить обмен веществ, вследствие этого калории будут сжигаться. Как же быть? Не нужно устанавливать себе определенных рамок в 5 или 3 приемов еды. Ешь именно тогда, когда ты этого хочешь! Как считает Эрик Доусет (профессор Университета Оттавы), такой способ питания отлично наладит пищеварение. Однако при этом важно считать калории, не нужно съедать больше, чем тебе нужно, чтоб утолить голод.

4. Не есть после 6-ти вечера
Очень важно то, что вы кушаете, а не когда вы это делаете. Жирный гамбургер в 17:00 сможет навредить вашему здоровью намного больше, чем овощной салат ночью. Если вы захотели покушать ночью, тогда можете свободно перекусить, но помните, что употреблять можно только диетические продукты и небольшими порциями.

5. Нужно держать себя в руках
Исследования британских ученых подтвердили, что люди, которые жестко ограничивают себя в некоторых продуктах, подвержены перееданию больше других. Теперь установлено новое правило для борьбы с голодом: с ним необходимо бороться постепенно! Если вы захотели конфет, тогда съешьте одну или же две. Не нужно ждать, когда вашему терпению придет конец и вы целиком проглотите десять таких конфет!


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *