Pages Menu
Categories Menu
Арбузная диета для похудения

Арбузная диета для похудения

Большинство вкусных монодиет доступны именно летом, поскольку жаркая пора радует нас сезонным обилием фруктов, овощей и ягод. Одной из самых популярных летних диет является диета на арбузе. Мякоть этой сочной ягоды богата целым спектром витаминов разных групп, микроэлементов, а также органических кислот. При этом калорийность данного продукта не превышает 40 ккал на 100 г.

Безусловными плюсами арбузной диеты является быстрая потеря веса, который уходит из организма с излишком жидкости. В то же время, в отличие от прочих фруктовых или овощных монодиет, в течение арбузной диеты голод утоляется значительно эффективнее.

Но, как и у любой другой строгой диеты, у арбузной диеты есть ряд негативных сторон. Первой из таких сторон является индивидуальная непереносимость. Арбузная система питания противопоказана больным сахарным диабетом, а также страдающим мочекаменной болезнью и проблемами с поджелудочной железой. Вторым недостатком можно считать потерю веса именно из-за ухода жидкости, а не жировых отложений.

Разгрузочные дни на арбузе

В рамках разгрузок длиной 1-2 суток, необходимо употреблять не более 1 кг арбузной мякоти на 10 кг веса. При этом любые другие продукты исключаются, а из напитков разрешена только негазированная чистая вода.

Диета на арбузе

arbuz2В отличие от разгрузочных дней полноценная арбузная диета вместе с ягодной мякотью предусматривает употребление ржаного хлеба в количестве не более 60 грамм за один прием пищи. Более 4-х дней продолжать арбузную диету не рекомендуется.

По окончании диеты на арбузе в течении последующих 10 дней необходимо соблюдать систему питания, основанную на белково-углеводном чередовании. Такой рацион поможет возобновить прежнюю работу обмена веществ и продолжить потерю веса. Питаться можно любыми фруктами, овощами, зерновыми, купами нежирным мясом и молочными продуктами.

Например, на завтрак можно съесть порцию овсянки на воде с кусочком сыра или обезжиренным творогом, на обед полакомиться кусочком постного мяса или рыбы с овощным салатом, а к ужину (за 4 часа до сна) съесть арбуз, но не более 1 килограмма мякоти на 30 кг массы тела.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *