Pages Menu
Categories Menu
Диета для бедер

Диета для бедер

Бедра вкупе с ягодицами являются эпицентром проблем с жировыми отложениями у большинства женщин, но когда дело доходит до похудения, встает чрезвычайно важный вопрос: как не потерять необходимые сантиметры в области груди? И правда, диеты целиком и полностью направленной на сбрасывание жировых отложений лишь с определенной части тела попросту не существует. Однако определенный комплекс упражнений поможет заменить ушедший жир мышцами, тем самым сохранив объем груди и даже улучшив ее форму. Например, упражнения с обручем.

Эффективное похудение бедер также не может пройти без сопровождения умеренной физической нагрузки, но не менее основополагающую роль играет диета. Рацион питания, о котором мы расскажем далее, представляет собой строгое меню на неделю, обеспечивающее быструю и эффективную потерю веса.

Диета для похудения бедер весьма строга и требует предварительной подготовки. Чтобы во время диеты организм не испытал стресс, начините корректировать своё питание еще за 2-3 недели перед началом диеты: откажитесь от мучного, сладкого и жареного, обогатите рацион фруктами, овощами и молочными продуктами.

При этом не забывайте ежедневно натощак выпивать пару стаканов теплой и слегка подкисленной воды, чтобы активировать работу ЖКТ перед завтраком.

Строго придерживаясь меню и вышеописанных советов, а также регулярно тренируясь, по истечении 7 дней вы удивитесь блестящему результату.

День 1

Завтрак: горячий (черный) шоколад с обезжиренным молоком (100 мл)

Обед: микс салатных листьев и овощей с заправкой из лимонного сока и 50 мл нежирного йогурта

Ужин: вода с лимоном (без газа) 400 мл и 1 зеленое яблоко

День 2

Завтрак: стакан подкисленной воды с чайной ложкой меда

Обед: стакан воды с лимоном и медом, порция йогурта (100 г)

Ужин: подкисленная вода (чистая, без газа) 400 мл и 1 груша

День 3

Завтрак:  горячий (черный) шоколад с молоком (100 мл)

Обед: легкий овощной суп без мяса

Ужин: 400 мл подкисленной воды (не газированной) и 1 яблоко

День 4

Завтрак: горячий шоколад с молоком (2,4%), 200 мл грейпфрутового фреша и 200 мл овощного бульона без мяса и овощей

Обед: стакан подкисленной воды с чайной ложкой меда

Ужин: 1 зеленое яблоко и стакан лимонной воды без газа

День 5

Завтрак: 400 мл теплой подкисленной воды

Обед: обезжиренный творог (150 г) с легким йогуртом (50 г) и горстью сухофруктов (курага/чернослив)

Ужин:  стакан подкисленной воды с чайной ложкой меда

День 6

Завтрак: стакан чистой воды и 200 мл постного овощного бульона

Обед: обезжиренный йогурт (100 г), стакан воды с чайной ложкой меда и лимоном

Ужин: 1 грейпфрут и 400 мл теплой воды

День 7

Завтрак: 50 г твердого сыра и 2 стакана теплой воды с медом и лимоном

Обед: салат с овощами, филе не жирной рыбы на пару, 50 г обезжиренного йогурта

Ужин: 100 г обезжиренного йогурта, 2 зеленых яблока.

Учтите, что по завершении диеты ближайшие 2 недели также не следует употреблять жирное, сладкое или мучное. Убедитесь, что ваш рацион содержит минимальное количество жиров и много клетчатки.

Также подобная диета для бедер не рекомендована людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *