Pages Menu
Categories Menu
Диета Кима Протасова

Диета Кима Протасова

Основной внимание в этой диете уделяется кисломолочным продуктам, таким как: кефир, сыры, йогурт и творог. Автор считает, что благодаря этим продуктам происходит очистка кишечника и нормализация обмена веществ.

Диета длится 5 недель, которые в свою очередь делятся на несколько периодов. В первый период входят две недели, на протяжении которых рекомендуется употреблять кисломолочные продукты жирностью до 5%, свежие овощи, 3 яблока и 1 яйцо в день. Овощи и кисломолочные продукты можно употреблять в любом количестве и в любое время. Также в неограниченном количестве можно пить чай, кофе без сахара и не газированную минеральную воду.

Второй период 3 недели, в течение этих недель в рацион вводят рыбу и постное мясо (не больше 300 грамм в день), в результате этого снижается потребление кисломолочных продуктов и организм насыщается белками. Стоит отметить, что за последние 2 недели происходит самое быстрое снижение веса.

Третий период — это подготовка и выход из диеты, по истечении которого нужно постараться контролировать себя сразу же не накидываться на булочки, пирожные и жареную картошку. Ким Протасов рекомендует перейти к привычному режиму питания постепенно. Сначала заменить 5% молочные продукты менее жирными, а яблоки какими-нибудь другими фруктами. Затем часть овощей можете заменить любой кашей и добавить в рацион немного масла. Так вы получите небольшой прирост калорий – это основное правило выхода из диеты.

Достоинства диеты: нормализация обмена веществ и работы поджелудочной железы, неограниченное количество еды с высоким содержанием белка, витаминов, лактозы и кальция, минералов, клетчатки и микроэлементов. Но, как и любая другая диета, система Кима Протасова имеет и свои недостатки: она нежелательна людям, которые страдают от гипертонии, заболеваний сердечно-сосудистой системы, почечной недостаточности и аллергии на кисломолочные продукты.

С помощью такой диеты вы не только избавитесь от лишних килограмм, но и познакомитесь с азами правильного, здорового питания, начнете прислушиваться к своему организму и в конце концов лишитесь многих вредных вкусовых привычек. Благодаря таким диетам мы выбираем наиболее полезные для здоровья продукты и приучаемся к принципам здорового питания, а это залог счастливой жизни, хорошего самочувствия и молодости.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *