Pages Menu
Categories Menu
Диета на креветках

Диета на креветках

Еще 10-15 лет назад креветки считались тяжело доступным деликатесом, но с течением времени пакет с замороженными ракообразными можно купить на прилавке любого супермаркета. Диета на креветках – удовольствие не из дешевых, но в борьбе с лишними килограммами блюда с их участием становятся не только полезными, но и вкусными.

Как и все морепродукты, креветки – кладезь микроэлементов (магний, железо, кальций и др.), витаминов целого спектра групп (A, B, C, D, E,PP) и антиокисдантов, помогающих улучшить фигуру и здоровье в целом. 100 грамм креветок восполнят суточную норму йода, а омега-3 жирные кислоты улучшат состояние кожи, ногтей и волос.

Соблюдать креветочную диету очень просто, поскольку сами креветки сытны и вкусны, но остановимся на основных правилах питания:

1761. В день необходимо съедать 250 грамм креветок, которые можно варить в воде, или на пару, запекать и даже жарить на оливковом масле, правда, последний способ готовки следует использовать как можно реже. Заправляйте готовые креветки лимонным соком, небольшим количеством соли и перца.

2. В качестве гарнира старайтесь использовать овощи, приготовленные вышеописанными способами, либо приготовленные в виде салата. Сдабривайте блюда разнообразной зеленью – ее количество в рамках диеты не ограничивается.

3. Захотелось перекусить? Носите с собой на такие случаи яблоки, немного орехов, или сухофруктов. Цитрусовые и ягоды тоже подойдут. Масса подобных снеков не должна превышать 300 г в сутки.

4. Кисломолочные продукты не запрещены, но их количество должно быть ограничено и они должны быть обезжиренными. Утолять жажду можно водой и соками-фреш. Одну из трапез в течение дня можно заменить фруктово-ягодным смузи.

Список запрещенных продуктов вполне стандартен и знаком всем, кто хотя бы мало-мальски разбирается в диетологии. На время диеты вам придется забыть о мучном и сладком, о картофеле, бобовых, сливочном масле, мясе и колбасах, а также об острых специях, которые возбуждают аппетит и неблагоприятно влияют на желудок.

Диета на креветках: меню №1

Завтрак: стакан сока-фреш + любой фрукт по выбору (кроме банана).
Обед: суп-пюре с креветками (например из тыквы, на овощном бульоне), овощной салат с креветками и стакан воды с лимоном.
Полдник: стакан воды, или сока + салат из овощей и зелени (капусты, моркови, огурца, свеклы, листьев салата).
Ужин: запеченные или отварные креветки с лимонным соком, стакан молока или воды и салат из овощей.

Диета на креветках: меню №2

Завтрак: овощной салат с креветками, стакан воды и два фрукта по выбору (кроме банана).
Обед: суп из овощей на овощном бульоне, сок-фреш + запеченные или отварные креветки с овощным гарниром.
Ужин: пригоршня ягод и орехов, станка кефира или молока.

Диета на креветках: меню №3

Завтрак: стакан сока-фреш и один фрукт по выбору (кроме банана), в перерыве между завтраком и обедом – 1 яблоко.
Обед: суп-пюре из креветок без сливок, овощной салат с креветками, стакан воды с лимоном.
Полдник: по выбору — несколько сухофруктов, половина грейпфрута или овощной салат, запить можно фруктовым смузи.
Ужин: овощной салат с креветками, стакан обезжиренного кефира или молока.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *