Pages Menu
Categories Menu
Диеты против старения

Диеты против старения

Молодость очень много для нас значит. Когда мы говорим о молодости, практически все вспоминают не только романтичные прогулки, встречи с друзьями, огромную энергию, море возможностей и перспектив, но вечных и неизменных спутников молодости – красоту и здоровье. Как раз таки здоровье и красоту пытаются любым способом удержать, сохранить в первозданном виде или же вернуть. Ученные придумываю для этого новые разные способы: всевозможные микстуры и порошки, различные крема, экзотические массажи. Мы советуем не прибегать сразу к кардинальным методам, потому что можно сначала воспользоваться советами о рациональном питании, именно питание поможет надолго сохранить молодость или же вообще вернуть ее.

Целесообразнее будет начать с антивозрастной диеты. Если вы желаете несколько замедлить процесс старения и намного увеличить продолжительность своей жизни, тогда данная диета именно для вас. Суть диеты состоит в том, что происходит ограничение калорий, в идеале на 30% от традиционного потребления продуктов, а также увеличенное употребление минералов, витаминов и других важных питательных веществ, которые способствуют поддержанию важнейших жизненных функций организма. При использовании этой диеты, вы сможете заметно улучшить общее здоровье организма, укрепить иммунитет, предупредить различные болезни почек, сердца, печени, диабет, болезнь Альцгеймера.

В основу этой диеты легли множество продуктов, потребление которых очень эффективно замедляет все процессы старения. Список этих продуктов возглавляет рыбий жир, который в своем составе имеет кислоты Омега-3, защищающие оболочку от распада, именно оболочка покрывает ДНК внутри клетки. Омега-3 помогают увеличить длительность жизни клеток, а следовательно, и замедлить процессы старения всего тела. Ежедневно, принимая рыбий жир в капсулах, вы предотвратите развитие артроза, часто бывает, что капсулы не очень подходят (может они вызывают отвращение), тогда их можно легко заменить, к примеру употреблением лосося, скумбрии, форели и сардины, которые очень богаты Омега-3. Даже если вы абсолютно не любите рыбу, не нужно сразу впадать в отчаяние, ведь бороться со старостью могут помочь семена тыквы, грецкие орехи и бобы сои, которые богаты на кислоты Омега-3.

Оливковое масло – это еще один не менее эффективный продукт, который способен одолеть старость. Оливковое масло очень хорошо влияет на память, потому что в нем содержится прекрасное вещество – олеокантал, именно оно замедляет все процессы в изменении производительности мозга, которые связаны с заболеванием Альцгеймера. Можно добавлять оливковое масло в свой рацион, таким образом благотворно влиять не только непосредственно на мозг, но и на кровеносную систему (особенно на сердце), потому что в оливках содержится витамин Е, который понижает содержание плохого холестерина и повышает содержание хорошего, при этом защищая сосуды от атеросклероза.

Желательно сделать так, чтобы в организм регулярно поступал витамин D, потому что без него невозможно усвоить кальций, а следовательно, с годами кости будут более хрупкими. Падают люди практически в любом возрасте, а когда итогом падения становится перелом – это свойственно людям, которые уже находятся в пожилом возрасте. Витамин D способен укрепить мускулы и костную массу. Кроме всего этого, витамин D оказывает необычайное полезное влияние на кожу, которая подвергается воздействию солнечных лучей. Если вы не желаете покупать этот витамин в аптеках, тогда нужно есть больше жирной рыбы, печени и яиц.

Важную роль в процессе старения играет наше пищеварение. По этой причине все врачи дают рекомендацию употреблять больше продуктов, содержащих специальные волокна, которые способствуют лучшему пищеварению. Такими продуктами являются: фрукты, бобы, овощи, семечки, орехи, коричневый рис, цельнозерновой хлеб. Все эти продукты стимулируют работу кишечника, при этом защищая организм от многих проблем, которые появляются в процессе старения. Плюс ко всему, волокна уменьшают уровень холестерина в крови и устанавливают сбалансированный уровень сахара.

Существует большое количество других продуктов, которые способны поддерживать здоровье и предотвращать старение. К примеру, мясо, оно позволяет остановить процесс потери мышц, а значит и силы. Вы уже, наверное, поняли, что красота и молодость женщины зависят не от ее умения правильно накладывать макияж, но ещё и от ее питания.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *