Pages Menu
Categories Menu
Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрут — природный жиросжигатель, который без вреда для здоровья расщепляет жиры, а ко всему прочему насыщает организм суточной дозой витамина С. Если Вы ищите быстрый и эффективный способ сбросить вес, обратите внимание на грейпфрутовую диету.

Правила грейпфрутовой диеты:

1. В рамках диеты запрещена соль и любые специи, так как они препятствуют выведению жидкости из организма, а, следовательно, снижают эффективность самой диеты.

2. В случае «приступов» голода можно съесть яблоко, морковь или апельсин между основными трапезами, либо же заменить фрукты стаканом нежирного кефира.

3. В рацион разрешено включать постное мясо, а также нежирную рыбу. Не исключены и рыбные консервы, но лишь консервированные в собственном соку.

4. Есть после 7 часов вечера запрещено.

Грейпфрутовая диета на неделю

День 1
Завтрак: грейпфрут или стакана грейпфрутового фреша, отварная куриная грудка — 50 г, чай или кофе без сахара.
Обед: легкий овощной салат с лимонным соком – 250г, 1 грейпфрут, чай или кофе без сахара.
Ужин: 150г отварной говядины (постной), легкий овощной салат с соком лимона – 200г, чай с медом.

День 2
Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый фреш, пара отварных куриных яиц, чай или кофе без сахара.
Обед: стакан грейпфутового сока, тарелка любой каши на выбор (без масла), овощной салат с лимонным соком.
Ужин: 100 г обезжиренного творога, салат из свежих овощей с лимонным соком, галета из злаковых.

greipfrut-12

День 3
Завтрак: грейпфрутовый сок, овсяная каша без масла с сухофруктами на обезжиренном молоке, зеленый чай или кофе без сахара.
Обед: овощной бульон (можно с сухариками), галета из злаковых, стакан грейпфрутового сока.
Ужин: запеченная постная рыба – 200г, пара запеченных томатов или других овощей, половинка грейпфрута.

День 4
Завтрак: стакан любого сока с мякотью (свежевыжатого), грейпфрут, зеленый чай с лимоном и чайной ложкой меда.
Обед: салат с морковью, заправленный оливковым маслом, грейпфрут, тост из темного хлеба.
Ужин: отварное куриное филе – 200г, порция тушеных овощей без масла (250г), чай.

День 5
Завтрак: салат из свежих фруктов (без банана), грейпфрут, зеленый чай.
Обед: салат из зеленых овощей с лимонным соком и оливковым маслом, запеченный без масла картофель.
Ужин: 250 г постного мяса или рыбы, стакан томатного сока, чай с медом, один грейпфрут.

На 6 и 7 день диеты в меню можно включить любые блюда из рациона предыдущих дней в произвольной вариации. И естественно не забывать каждый день съедать 2 свежих грейпфрута, или выпивать эквивалентное количество свежевыжатого грейпфрутового сока.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *