Pages Menu
Categories Menu
Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Как быстро похудеть без вреда для здоровья?

Если ты будешь правильно придерживаться этой диеты, тогда в течении месяца сможешь потерять почти 10% от своего первоначального веса. Прекрасный показатель при достаточно разнообразном и сбалансированном питании – не правда ли? И, самое главное, никакого вреда для здоровья!

Меню для летней диеты

На завтрак: каша, которую необходимо готовить на воде (около 120 грамм) или творог (строго 100 грамм) с различными фруктами; кофе или чай (без добавления сахара).

Второй завтрак: лучше употребить или два средних по размеру фрукта или один большой (вес примерно 150 грамм).

На обед:

  • Суп, приготовленный на воде (около 200 грамм) из различных овощей (запрещается употреблять картофель).
  • Молодой картофель, сваренный в мундире или запеченный (2 шт., средние по размеру), 150 грамм птицы, которую нужно приготовить на гриле или в фольге.
  • Салат, сделанный или листовой зелени, который необходимо заправить нерафинированным растительным маслом (1 чайная ложка масла на весь салат).
  • 1 фрукт на выбор.
  • Морс или чай, опять таки без сахара.

На полдник: без различных добавок обычный питьевой йогурт (можно улучшить вкусовые качества, добавив натертый фрукт).

На ужин:

  • Тушенные овощи (около 100 грамм).
  • Рыба, которую лучше всего приготовить в фольге или запечь на гриле (120 грамм).
  • Салат, состоящий из листовой зелени, и опять же заправить его необходимо всего 1 ч. л. постного масла.

Перед сном:
1 стакан кефира (1%).


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *