Pages Menu
Categories Menu
Как питаться после похудения, чтобы не потолстеть?

Как питаться после похудения, чтобы не потолстеть?

Наконец, этот момент настал: вы успешно избавилась от лишних кило и полностью готовы щеголять на пляже. Поддерживать свои блестящие успехи на протяжении всей жизни можно, заручившись девизом: «Здоровое питание – это стиль жизни» и нашими простыми советами.

Как питаться после похудения, чтобы не потолстеть?

1. Не стоит думать, что поддержание веса обеспечивается путем ограничения количества потребляемой пищи и муками голодовки. Наедайтесь досыта, при этом трапезничая небольшими порциями от пяти раз в день. Убедитесь, что носите с собой полезные снеки на случай, если голод внезапно настигнет вас.

2. С детства мы все знаем, что завтрак — самая важная трапеза дня. Возьмите этот принцип на заметку и никогда не пропускайте утренний прием пищи, который пробуждает метаболизм и дает энергию на весь день.

3. Насколько загруженной не была бы ваша жизнь, помните, что ужин должен быть съеден за 3-4 часа до сна, в противном случае съеденное не только отложится на вашей талии, но и не даст покоя пищеварительной системе, которой придется работать всю ночь.

4. Следите за тем, что кладете на тарелку. Таблицы сочетаемости продуктов между собой можно скачать в интернете и повесить как памятку на кухне.

5. Три столпа здорового организма: белки, жиры и углеводы. Белки в вашем рационе могут быть представлены молочными продуктами, яйцами и мясом, жиры – рыбой, орехами, растительными маслами и рыбой, а углеводы – овощами, фруктами, злаками и кашами.

6. Даже самые полезные сладости, вроде свежих фруктов или сухофруктов, не следует употреблять после 16.00.

7. Это правило, вероятно, уже замылило глаза, но мы напомним еще раз: пейте не менее 2 литров чистой воды в день (чай и соки не в счет)!

8. Не думайте забывать о физической активности. Разбивайте тренировку на две части (вечером и утром), но не менее получаса физической активности должны быть внесены в ваш дневной план.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *