Pages Menu
Categories Menu
Каков вред от монодиет?

Каков вред от монодиет?

Монодиеты – это ничто иное, как всем известные, разгрузочные дни. Только разгрузочные дни, которые планируются с умом, приносят исключительно пользу, а продолжительные монодиеты могут нанести значительный вред вашему здоровью.

В период монодиет предполагается, что вы употребляете какой-либо один продукт в течение нескольких дней в ограниченном количестве. К примеру, килограмм яблок, литр кефира или молока, стакан сваренного без соли на воде риса, килограмм арбуза или 350-400 г творога, и все это вы растягиваете на день. Существует даже шоколадная монодиета! И ничего кроме шоколада есть нельзя. Но ограничения не касаются воды, воду вы можете употреблять в неограниченных количествах. С помощью монодиеты возможно избавиться от пары килограммов за достаточно короткий промежуток времени, что особенно важно для тех, кто нацелен на быстрые результаты. Это – очевидная польза.

Но не все так хорошо, как может показаться на первый взгляд. Монодиеты могут приносить и значительный вред организму. Человеческий организм – это сбалансированная система, которая все время обновляется. В организме человека старые клетки постоянно обновляются новыми. Поэтому человеку очень важно получать различные питательные вещества. Но в природе не существует одного продукта, который содержит все или большинство необходимых витаминов, микро- и макроэлементов, белков, жиров, углеводов и прочих веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Поэтому в те дни, когда вы предпочитаете какой-либо один продукт, организм приступает к поиску этих полезных веществ в самом себе – и находит их во внутренних органах и мышцах. А жир, от которого вы намерены избавиться, чаще всего, расходуется на поддержание энергии тела. Худеете вы стремительно и быстро, но никак не из-за потери жира, а за счёт уменьшения своей мышечной ткани.

Существует ещё один «подводный камень» монодиет, о котором вам необходимо знать. В случае, если калорийность вашего рациона уменьшается больше, чем на 30%, процессы обмена веществ в организме замедляются. И это достаточно опасно. В самом начале похудение происходит очень быстро, что не может не радовать. Это происходит за счет того, что организм сливает «лишнюю» жидкость, освобождается от накопившихся каловых масс и от того, что в принципе, снижается общее количество поступающей пищи. Но после того как организм найдет баланс между поступающими калориями и собственными потребностями, процесс метаболизма резко снижается. Наступает «спящий режим», когда все процессы в организме замедляются, будто у животных, впадающих в анабиоз. На этом этапе мы решаем прекратить диету, поскольку цель достигнута – лишние килограммы ушли! И это самое неправильно решение, которое в будущем на организме скажется губительно! Дело в том, что за несколько дней организм привыкает к тому, что его мучают таким узким ассортиментом питательных веществ. И как только к нему попадает снова большое количество разнообразных продуктов, он воспринимает это как возможность запастись, так сказать, на «чёрный день». Он удовлетворяет свои основные потребности, а «лишние» калории распределяет по телу, преобразуя их в ненавистный жир. Не забываем еще и о том, что мышечная масса за время вашего пребывания на монодиете стремительно уменьшается и становится сложно тратить калории на физическую активность. Выходит, что ещё до 30% калорий, которые поступают в организм, уйдут в жир. Вот что нас ждет через пару месяцев: замедленный обмен веществ, новые килограммы жира, сниженная физическая активность, а организм, который все еще в страхе пережить такой голод снова, на всякий случай откладывает все больше жира. Разве такая цель была поставлена в самом начале?

Можете быть уверенными, ни один квалифицированный врач-диетолог не станет вам советовать монодиету, как панацею от всех болезней. Каждый диетолог знает, к чему такие перебои в питании могут привести. Так, рисовая монодиета приводит к сгущению жёлчи и способствует образованию камней в жёлчном пузыре. Поскольку шлифованный рис содержит мало белка, происходит резкое понижение гемоглобина в крови. Из-за овсяной монодиеты возникает дефицит железа и, как следствие, может развиться анемия. Даже, всем известная, гречневая каша может нанести вред. Так гречневая диета, не обеспечивает организм необходимым количеством питательных веществ, что может привести к анемии, головокружению и прочим симптомам голода. Творожная монодиета, наоборот же, перезагружает организм белком. Вследствие чего, происходит сбой в работе желудочно-кишечного тракта, из-за чего нарушается процесс всасывания кальция и белка. Кефир часто может быть причиной запора и поноса, поскольку в нем практически не содержатся углеводы. Арбузы абсолютно не содержат жиров, а недостаток жиров нарушает обновление клеток организма. Употребляя более, чем 1,5 л гранатового сока в день вы вдвое увеличиваете риск образования камней в мочевом пузыре, почках и жёлчном пузыре. Из-за переизбытка моркови в организме кожа может приобрести желтоватый оттенок, и вызвать, так называемый, «морковный гепатит». В яблоках не содержится белок, но в них очень много углеводов. Изменения в высшей нервной и эндокринной системе может произойти из-за долгого употребления бедной белками пищи. Из-за частого употребления сырых овощей может произойти истощение поджелудочной железы и печени, а также есть риск нанесения удара по ферментативным системам организма. Это особенно вероятно для тех, кто напротив, отрицает употребление сырых овощей. Такая же реакция у не привыкших людей к сырым фруктам и овощам может произойти на свежевыжатые соки. Плюс ко всему, соки стимулируют аппетит, чем вызывая чувство голода. В соках не содержится клетчатка, а от этого страдает кишечник. А кислоты, которые содержатся в соках, способны раздражать слизистую желудка. Если вы выбрали монодиенту, которая ограничивает употребление воды, знайте, что это может повлечь за собой возможность образования тромбов и сгущения крови. Недостаток жидкости не даёт стабильно выводить из организма продукты распада.

Это еще не все факторы, которые подтверждают тот факт, что монодиеты достаточно опасны. Чаще всего, все рекомендации по проведению и подготовке к монодиетам заканчиваются советами «опытных» принимать аптечные поливитаминные препараты –так сказать, для поддержания вашего организма в особо сложные дни… Но химические витамины – не конфетки, и перед тем, как их употреблять необходимо сходить на консультацию к врачу. Иначе вы можете нанести необратимый вред самому себе, поскольку все в природе находится в балансе. И отклонение от него чревато печальными последствиями, которые сразу могут быть незаметны, но со временем организм даст вам о них знать. Так, избыток витамина С выводит из организма витамин В12 и вызывает его дефицит. Жирорастворимые витамины накапливаются в организме, что может привести к отравлению. И таких нюансов огромное количество, о них обычный человек чаще всего даже не представляет, поэтому вам обязательно следует получить одобрение со стороны квалифицированного специалиста.

Да, монодиеты вредны. Но как быть? Как избавиться от ненавистных килограммов и стать более стройной и привлекательной? Конечно же, выход есть. Диетологи рекомендуют выбрать так называемую «пожизненную диету». Другими словами, осознанно выбрать свой индивидуальный рацион, который бы учитывал все особенности вашего организма. Такая диета не предполагает никаких жертв или мучений, она должна быть полезной и приносить одну только пользу. Придерживаться этого рациона нужно всегда и не переходить резко на другие виды диет.

Знайте, похудеть можно, даже вкусно кушая. Только нужно представлять, что это за продукт и как его употребление скажется на вашем организме. Чтоб правильно составить свой рацион следуйте таким несложным правилам:

  • Разнообразное питание. Это ключ к вашему здоровью. Именно благодаря богатому рациону и разнообразному питанию ваш организм насытится всеми необходимыми питательными веществами.
  • Питаться нужно как можно чаще. Самый идеальный вариант это кушать 5 раз в день, а не как мы привыкли 3 – завтрак, обед и ужин.
  • Часто кушать, не значит много! Одна порция не должна превышать 250 мл – это не так мало, как кажется и этого достаточно, чтоб организм насытился.
  • Побольше жидкости. Не только чай и кофе, постарайтесь вместо этих напитков пить больше обычной, чистой воды. Приобретите хороший активатор или воды, или же запаситесь качественной бутилированной водой и пейте не меньше 2-х литров воды в день. Вода необходима для выведения шлаков, продуктов распада, и токсинов из организма.
  • Количество свежих фруктов и овощей в вашем ежедневном рационе должно составлять не 50%. Смузи, сырые супы, салаты – вы можете придумать сами множество вкусных и полезных блюд.
  • Ограничьте количество магазинных полуфабрикатов, консервов, в и прочих продуктов с высоким содержанием разнообразных химических веществ. Это будет еще одним важным и серьезным шагом к вашему здоровью и красоте!

А если вы все-таки хотите испробовать монодиету, устраивайте каждую неделю для себя разгрузочные дни. Раз в неделю, следуя всем правилам. К примеру, в пятницу вечером побалуйте себя легким ужином, в субботу проведите разгрузочный день, употребляя какой-нибудь один продукт. Но обязательно пейте воду! А в воскресенье не нападайте с жадностью на вкусности. Все постепенно. В качестве продукта для разгрузочного дня вы можете выбрать свой любимый продукт, а можете чередовать его с другими. Пусть вы не потеряете вес так быстро, но зато будете уверены в том, что он не вернется к вам в двойном размере!


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *