Pages Menu
Categories Menu
Клубничная диета

Клубничная диета

Настало лето, а вместе с ним пора свежих ягод, первой из которых созревает клубника. Почему бы не воспользоваться дарами природы и не включить их в свой рацион, тем более что клубника, благодаря обилию органических кислот в своем составе, потрясающе борется с жировыми отложениями. Выбирай клубничную диету длиной в 3 или 5 дней и худей сразу на несколько килограмм.

3-х дневная клубничная диета

День 1

Завтрак: 150 мл обезжиренного молока или йогурта взбей в блендере со 150 граммами клубники и чайной ложкой мёда. Во время второго завтрака повтори коктейль, но на этот раз замени базовый ингредиент, то есть если с утра ты выпивала йогурт, теперь взбей клубнику с молоком, и наоборот. И сократи дозировку в 1,5-2 раза.

Обед: салат из бланшированной спаржи с горстью нарезанной клубники, огурцом и 100 г отварного филе индейки заправь соусом из смеси лимонного сока и оливкового масла (в пропорции 1:1). По желанию в салат можно добавить зелень и кедровые орешки.

Полдник: пару столовых ложек кукурузных хлопьев, или гранолы, залей 2/3 стакана обезжиренного йогурта и посыпь нарезанными ягодами клубники (150 г). Пол чайной ложки меда будет тоже не лишним.

Ужин: салат из 300 г молодого картофеля, стебля сельдерея, молодого лука, зелени и 100 грамм ягод клубники заправь 2 ст. ложками натурального йогурта с таким же количеством творога. По вкусу дополни блюдо лимонным соком.

День 2

strawberry_dietЗавтрак: два бутерброда из цельнозернового хлеба с 2 стол. ложки творога и 150 г ягод клубники, разрезанными вдоль. На второй завтрак приготовь легкий коктейль из 50 мл обезжиренного йогурта, 100 г ананаса и 150 г клубники.

Обед: блинчики с фруктово-ягодным соусом. Приготовь блинчики из муки первого сорта с добавлением 1/2 стакана молока, 1 куриного яйца и щепотки соли. Сахар замени 1 чайной ложкой меда. Два блинчика на порцию полей пюрированной с яблоком клубникой (200 г).

Полдник: 150 г клубники смешай со 150 мл нежирной сметаны и полей 1/2 ч. ложки мёда.

Ужин: салат из 200 г молодой капусты, болгарского перца, огурца, помидора и 100 г свежей клубники заправь соусом из 2-х столовых ложек творога, стол. ложки воды и стол. ложки йогурта.

День 3

Взяв за основу блюда двух предыдущих дней, скомбинируй их в любом порядке. Разнообразить рецепты можно добавив в их состав нежирное мясо или рыбу в небольших количествах. Продлив диету можно сбросить еще больше килограмм, особенно если комбинировать правильное питания с физической активностью.

Клубничная диета на 5 дней

В рамках 5-ти дневной клубничной диеты можно готовить вышеописанные блюда из клубники в сочетании с молочными продуктами, нежирным мясом, рыбой, овощами и фруктами.

От жирной и высокоуглеводной пищи (белый хлеб, жареный картофель) необходимо отказаться полностью. Суточное потребление калорий ограничено 1250 ккал.

При этом блюда желательно не солить, а заправлять лишь лимонным соком и небольшим количеством черного перца.

В рамках диеты следует принимать пищу не реже 5 раз в день, при этом количество съедаемой клубники не должно превышать 1 килограмма в сутки.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *