Pages Menu
Categories Menu
Куриная диета

Куриная диета

Диета на основе постного куриного мяса считается наиболее эффективной в борьбе с лишними килограммами, ведь мясо птицы не только богато белком, но и прекрасно насыщает, обладая при этом низкой калорийностью.

Существует несколько вариантов куриной диеты, которые мы специально собрали для того, чтобы тебе было из чего выбрать.

Куриная монодиета

Монодиета на курином филе наименее сбалансирована и поэтому рассчитана на короткий период времени (3 дня). Применять такую диету следует лишь в исключительных случаях, когда времени на похудение другими способами уже не осталось.

Делим полкилограмма куриного мяса на 5 порций, отвариваем и кушаем с листьями салата. Запиваем трапезу соком, чаем, водой, или кофе без сахара.

Недельная куриная диета

Органичный рацион данного варианта куриной диеты включает в себя не только куриное мясо, но и крупы (кроме манки и риса), овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме банана), так что голодать тебе не придется.

За день такой диеты можно употреблять не более 1200 калорий.

Примерный рацион из 5 блюд на день может включать:
— овощной салат и курицу (100-150 г) на завтрак и полдник;
— на ланч (второй завтрак) можно съесть яблоко с отварной куриной грудкой (100 г);
— порция куриного филе (100-150 г) с тушеными овощами или кашей (150 г) отлично подойдет в качестве обеда;
— ужин лучше сделать легким – кусочек отварной курицы (50 г) можно дополнить стаканом куриного бульона.

2-х недельная куриная диета

В данном варианте куриной диеты разрешается повысить норму дневных калорий до 1500, а меню разнообразить запеченной курицей и обезжиренными молочными продуктами.

Первые два дня такой диеты можно питаться отварной куриной грудкой (не более 800 г в течение дня) и салатом из свежих овощей. Запивать еду лучше водой, чаем без сахара и обезжиренным кефиром.

В последующие два дня в меню можно добавить два куриных яйца, куриный бульон с овощами, а вареное мясо заменить запеченным с травами и лимонным соком. Гарниром к мясу могут стать запеченные овощи. Запиваем блюда большим количеством воды, а на ужин выпиваем стакан обезжиренного кефира.

Как видно, куриная диета может быть очень разной и весьма щадящей. Она не истощает организм, насыщая его только необходимым количеством белков, углеводов и аминокислот. Таким образом, соблюдается режим здорового питания, восстанавливается обмен веществ и, как следствие, вы теряете лишние килограммы, не рискуя при этом через время вернуть их в ещё большем количестве.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *