Pages Menu
Categories Menu
Летние диеты

Летние диеты

Летом можно прекрасно похудеть, эта пора замечательно подходит для хорошенькой диеты. Считается, что в жаркое время хочется есть не так сильно, и плюс ко всему летом много дел, а возится возле плиты подолгу не хочется. Однако все равно летом мы наблюдаем увеличение массы, как только становимся на весы, сразу видим, как стрелка весов передвигается вправо. Что же это за напасть такая? Все очень просто – летом мы очень неправильно питаемся. И вся проблема даже не в неправильном рационе, а в перекусах на скорую руку, фаст-фуде, мороженном, в шашлычках с пивом. Ведь очень приятно посидеть летом в уютном кафе, поесть любимое мороженое, выпить лимонада или пива. Все эти продукты имеют в своем содержании массу вредных веществ, к тому же они имеют свойство превращаться в жир. Поэтому если вы желаете, чтоб ваш вес не рос стремительно вверх, придется отказаться от всех этих продуктов, еще к ним можно подключить хлебобулочные изделия и жаренное. Таким образом вы сможете еще и улучшить состояние своей печени, потом в будущем она скажет вам спасибо.

Теперь стоит поговорить о планировании диеты на всё лето, и как же сбросить вес в эту жаркую пору. Конечно же, можно сделать намного легче, выбрать себе какую-нибудь сомнительную диету, которая обещает уменьшение на неизвестно сколько килограмм. Однако в таких диетах есть одна проблемка: после того, как вы достигните своей цели и все таки сбросите несколько килограмм, то вернетесь к своему старому рациону, а вместе с ним и вернутся ушедшие килограммы. Ведь любая диета – это в некоторой мере насилие над своим организмом, к тому же это дает осложнение на психику. Именно поэтому самым лучшим вариантом будет не какая-нибудь строгая диета, а изменение всего режима жизни в здоровую, лучшую сторону. Результат не заставит себя ждать.

Без ограничений, естественно, не получится. Однако эти ограничения идут только во благо. Магазинный квас, различные лимонады, колу можно легко заменить полезными и вкусными напитками: компоты из сушенных и свежих фруктов, настои и травяные чаи, домашний квас. Также можно приготовить полезные коктейли: яблочный сок (еще подходят груши, апельсины, грейпфруты, мандарины или же комбинации фруктов) и смешать его с измельченным в блендере бананом, таким образом получится молочный коктейль, но не в пример полезнее и вкуснее. Данный коктейль является просто идеальным завтраком или перекусом перед тем, как обедать.

Самые обычные диеты на лето, запускают процесс похудения – это так называемые разгрузочные дни. Это целый процесс, который может быть разным: фруктовым, овощным, творожным, «голодным» — благодаря этому вы сможете буквально встряхнуть организм. Формула проведения разгрузочных дней очень проста – один-два раза в неделю есть только один продукт (творог, яблоки, арбуз, огурцы) и запивать всё только лишь чистой водой. Исключительно воду, не чай, не минеральную воду. «Голодный» день – это исключительно вода и никаких других продуктов на протяжении всего дня. Некоторым намного проще проводить разгрузочные дни дома, ведь на работе могут отвлекать коллеги, предлагать пойти на обед, съесть парочку бутербродов выпить чайку. А другим наоборот, лучше проводить этот день дома, потому что не нужно стоять целый день у плиты, к тому же дома есть холодильник, который будет постоянно смущать своим присутствием. Главное – это не бояться и не пугать свое тело, потому что в противном случае все усилия будут напрасны.

Профессиональные диетологи изобрели большое количество разнообразнейших диет на лето. Например, диета на два дня «Минус 2», на 3-4-7 дней, еще одна диета на два дня, но она уже предлагает расстаться с 7 килограммами, еще большое количество самых экзотических и экстремальных диет. Можно рассмотреть некоторые из них подробнее.

«Минус 2»

Это экстремальная диета, которая предназначена для тех, кто просто не успел подтянуть животик до отпуска. Вы точно сможете скинуть 1,5-2 килограмма, однако нужно потом не набрать их снова. На каждый день должно быть вот такое меню: 1 лимон, 4 яблока, 1сухарик и 100 г. нежирного отварного мяса. Хорошо, что издеваться над организмом чистой водой не долго.

«Четыре за четыре»

Следуя из названия, можно сказать, что минус четыре килограмма, при соблюдении всех правил, вам точно обеспечено.

День 1: можно употреблять любые фрукты абсолютно в любом количестве. Исключением являются бананы и виноград, потому что они очень калорийны.

День 2: этот день разгрузочный, поэтому можно употреблять только травяные отвары.

День 3: можно есть теперь только овощи, снова в любом количестве. Можно употреблять как сырые, так и тушенные и варенные, только ест их и готовить нужно без масла.

День 4: этот день тоже разгрузочный, поэтому можно есть только овощные отвары.

Теперь уже недельная диета, которая называется «Огуречная» — это прекрасная диета на лето.

Огурцы можно есть без ограничений, а вот сладкое, соленое, копченое и жирное можно сразу исключить из своего рациона. Заменить соль можно соевым соусом, но только не использовать его много, потому что он тоже соленый, еще для замены хорошо подойдет морская соль, она обладает даже лечебными свойствами, опять же если ее употреблять в меру. Данная диета позволит вам скинуть 4-5 килограмма за счет «сливания» жидкости, ведь огурцы известны всем своими мочегонными функциями, к тому же питание без соли также дает о себе знать.

На завтрак: огурцы с хлебом, обязательно он должен быть черным, а еще лучше если он будет домашним.

Обед: можно немного себя побаловать рыбой или постным мясом (100 грамм), салатом из огурцов, который можно заправить 1ч.л нерафинированного масла.

Ужин: опять же огуречный салат.

Двухнедельная «Салатная диета».

Данная диета поможет скинуть вам 7 кг лишней массы, к тому же вы получите отличный резерв витаминов. Эта диета позволяет постоянно пить зеленый чай без сахара, различные травяные настои или же воду с лимоном. Можно пить просто чистую воду.

Неделя 1

Завтрак: непосредственно до завтрака можно выпить стакан воды с лимоном. Съесть необходимо фруктовый салат, который заправлен нежирным (1%) йогуртом.

Обед: прекрасно подходит для обеда овощной салат из любых ингредиентов, кроме картофеля, этот салат можно заправить лимонным соком или же добавить 1 ч.л оливкового масла.

Ужин: опять же овощной салат.

На протяжении дня можно выпить 1 литр обезжиренного кефира.

Неделя 2

Питание практически такое же только в обед необходимо добавить 100 грамм отварного постного мяса, только строго без соли.

Всем известно, что сбросить вес намного легче, чем не набрать его после диеты. Довольно таки часто килограммы возвращаются, к тому же добавляются еще и плюс к тем. Поэтому любой опытный диетолог вам скажет, что необходимо не менять диету, а менять непосредственно весь образ жизни. Необходимо вести здоровый образ жизни, именно в этом случае вам не нужно будет голодать на протяжении недель, ведь здоровый рацион в сочетании с физическими упражнениями – это наиболее оптимальный вариант. Когда вы откажетесь от вредных продуктов у вас возникнет настоящая ломка, которую пройти очень сложно, и обычно с этим справляются только сильные люди, но если вы это сделаете, то самый сложный этап будет пройден.

Самым лучшим способом переключить свой организм на здоровый образ жизни может стать соблюдение православных постов, для этого прекрасно подойдут как великие, так и еженедельные посты. Именно здесь заложена мудрость наших предков, до того, как точно такие же диеты вывели современные диетологи. Из семи дней недели, православные имеют два нестрогих постовых дня (можно употреблять рыбу) и один разгрузочный «голодный» день. К этому количеству дней можно прибавить четыре больших длительных поста, в общем получится около 200 постных дней на протяжении всего года. Разве это не есть здоровое питание? Те, кто когда-нибудь выдержали хотя бы один пост говорят, что чувствуют необычную легкость, тонус и энергию.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *