Pages Menu
Categories Menu
Полезные ингредиенты для смузи

Полезные ингредиенты для смузи

Смузи — сам по себе весьма полезный напиток, но когда дело доходит до того, чтобы сделать его настоящей бомбой из витаминов, минералов и клетчатки, на помощь приходят еще 7 полезных ингредиентов, которые необходимо включить в свой рацион каждому.

1. Ягоды годжи совсем недавно появились на нашем рынке, не смотря на то, что за рубежом они достаточно агрессивно рекламировались с начала 70-х. Небольшие ягоды годжи, растущие на кустах дерезы, богаты витаминами, антиоксидантами, кальцием и цинком. Рубиновые ягодки, по словам маркетологов, помогают препятствовать развитию раковых заболеваний, однако, подробных исследований о влиянии годжи на злокачественные опухоли пока не проводилось.

7-smu-1

2. Сине-зеленая водоросль спирулина — одна из самых популярных пищевых добавок, которая не редко используется в качестве основного источника питания у некоторых народов. А все благодаря высокому содержанию в этих водорослях белка, бета-каротина, витаминов и минералов. При этом в состав спирулины входят незаменимые аминокислоты, а потому она просто обязана быть частью рациона веганов.

7-smu

3. Семена чиа (шалфея) получили широкое распространение благодаря обилию кальция и органических кислот в своем составе. При высоком содержании белка, чиа не содержит глютен, а потому подходит для употребления людьми страдающими целиакией.

7-smu-11

4. Сок алоэ пришел в наш рацион куда раньше предыдущих трех продуктов, поэтому о нем каждый приверженец здорового питания знает не понаслышке. Включите в свой рацион сок алоэ, и вместе с ним организм обогатится рядом витаминов (С, А, Е, В12) и аминокислот.

7-smu-10

5. Семена льна богаты витаминами А, Е и группы В, кальцием, жирными омега-кислотами, антиоксидантами и клетчаткой, а за счет высокого содержания полисахаридов они быстро разбухают при попадании в жидкость, обволакивая стенки желудка и даря насыщение на долгое время.

7-smu-14

6. Какао-порошок тоже полезен, но в небольших количествах. Какао бобы помогают бороться с депрессией благодаря фенилэтиламину и эндорфину в своем составе. Кроме того, знакомый с детства вкус принесет не только радость, но и запас цинка, железа и фолиевой кислоты. Природные антикосиданты, железо и магний, содержащиеся в какао, благотворно воздействуют на работу сердца и мозговую деятельность.

7-smu-12

7. Кокосовая вода или молоко кроме приятного вкуса богата минералами, а потому прекрасно подходит для утоления жажды после тренировок, когда из организма вместе с потом выходит приличных запас последних. При этом она сделает смузи более нежным и вкусным.

7-smu-13

Фото: Getty Images/Fotobank.ua


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *