Pages Menu
Categories Menu
Правильная диета. Как выбрать?

Правильная диета. Как выбрать?

Существует большое количество самых разнообразных диет, но далеко не все отвечают нашим предпочтениям – эта вообще «голодная», эта экзотичная, а эта и вовсе нереально дорогая. Причем каждая из этих диет гарантирует 100% результат! Как выбрать диету?

Мы сможем вам действительно помочь, только если вы твердо решили идти до конца и добиться желаемой цели. Перед тем как начать, вы должны определиться, на протяжении какого времени собираетесь быть на диете. Сегодня существует огромное количество так называемых быстрых диет, при помощи них можно всего лишь за неделю избавится от нескольких килограмм, а есть и наоборот длительные диеты, их нужно придерживаться начиная от недели и заканчивая несколькими месяцами, а для самых выдержанных есть диета на всю жизнь.

Следует сразу себе отметить, что нельзя верить всяким восторженным отзывам о каком-либо способе похудения, потому что диета – это строго индивидуально для каждого организма, одному человеку что-то помогло похудеть, а другому наоборот. Для того, чтобы диета была действительно эффективное, необходимо учесть все индивидуальные особенности организма, различные аллергии, противопоказания от врачей и т.д.

Все хотят похудеть легко и не затрачивая время, но не нужно забывать, мы живем далеко не в сказке, и ничего не произойдет по взмаху волшебной палочки. Для начала нужно подготовить себя морально, вам придется хорошенько изменить свой образ жизни, обрести себе четкую цель и только после всего этого необходимо приступить непосредственно к рациональному питанию, оно должно содержать все нужные организму минеральные вещества и витамины.

Вы можете выбрать абсолютно любую диету из бесконечного списка, но все же нужно знать на сколько килограмм вы хотите похудеть, и от каких продуктов вы можете отказаться, а какие будет легко купить недалеко от дома. Если вы сможете определиться с этим, тогда круг вашего поиска в значительной мере сузится. Следующий важный шаг – это анализ оставшихся диет, то есть вам нужно разобраться в воздействии на организм выбранной диеты и узнать ее научную базу. Если вы не можете найти никакие параметры диеты, не в книгах, не в журналах, не даже в Интернете, тогда сразу же вычеркивайте ее из списка, потому что не нужно ставить на себе эксперименты.

На следующем этапе вам нужно будет теоретически посмотреть на что способен ваш организм, готов ли он выдержать хотя бы одну из оставшихся диет. Особенно этот этап важен для тех людей, которые имеют проблемы с здоровьем, например гипертония, сахарный диабет или же ишемическая сердечная болезнь. В этом случае просто необходимо учесть, какое питание вам порекомендовали врачи и насколько оно сходится с продуктами, которые предлагает диета.

Кроме этого, следует учесть комбинирование продуктов, предлагаемое диетой. Если диета предлагает вам монотонно повторять один и тот же завтрак, обед и ужин, тогда нужно задуматься сможете ли вы это выдержать на протяжении недель. Нужно ли отказывать себе в удовольствии, употреблять вместо привычного количества витаминов и минеральных веществ, какие-либо химические препараты. Лучше всего обратите внимание на диеты, которые предлагают большое разнообразие блюд, что дает свободу вашим возможностям и фантазиям. В этом случае вы не будете хотеть есть все подряд, и вы не будете постоянно думать о еде, и как бы не сорваться и не съесть запрещенный продукт.

Вообще, лучше всего выбирать диету, которая предлагает привычные для вас продукты. Потому что если в режим питания будут включены экзотические продукты, а организм уже привык на генном уровне к определенной пище, тогда он не будет хорошо воспринимать новую еду, и будет требовать вернуть старую. В результате этого может произойти аллергическая реакция.

Стабильность достигнутого веса – это один из самых важных фактов. Ученые говорят, что краткосрочные диеты нельзя сохранить надолго, при переходе к обычному способу жизни, так сложно сброшенные, килограммы возвращаются назад еще сильнее, чем были. Поэтому следует учесть, что на выбранной диете вам придется сидеть несколько месяцев, конечно, если вы не хотите возвратить обратно тяжело сброшенные килограммы.

Как же действительно узнать, подходит ли диета, которую вы выбрали? Время от времени должно появляться чувство голода, оно не должно быть постоянным, должно контролироваться и стихать даже при малом приеме пищи. Если вы постоянно чувствуете голод, тогда ваша диета неправильная, и как можно скорее от нее нужно избавиться.

Если вы выбрали правильную диету, тогда вы сразу же увидите результат – килограммы уменьшаются, появляется желание работать, улучшилось настроение, вы будете энергичны, ваше тело будет в тонусе. Если же вы наоборот стали раздражительной, чувствуете недомогание и слабость, тогда диета не подходит для вас.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *