Pages Menu
Categories Menu
Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для похудения

Хочешь похудеть – ешь рис. Потому что он вкусный, питательный, полезный, и к тому же почти не содержит калорий, а также очищает организм. На основе риса изобретено много популярных диет. Диетологи рекомендуют следующие варианты рисовой диеты для похудения.

Рисовая диета. Вариант 1

risovaya-dieta_2Этот вариант рисовой диеты рассчитан всего на три дня.

В первый день на завтрак можно съесть 100 г отварного риса с цедрой лимона, и закусить все это яблоком.
Обед довольно большой: 100 г отварного риса, можно добавить оливковое масло и зелень. Еще можно съесть овощной салат (150 грамм) и немного овощного супа.
На ужин также полагается овощной суп и отварной рис в количестве 100 грамм. К рису можно добавить отварную морковь.

На второй день на завтрак рекомендуется рис отварной, 100 грамм, туда же добавить немного сметаны и зелень. На десерт лучше скушать сочный фрукт, например апельсин.
В обед можно кушать суп из овощей, огуречный салат, заправленный оливковым маслом, отварной рис и тушеные грибы.
На ужин снова идет отварной рис с отварной капустой брокколи (100-150 г), а еще немного овощного супа.

На третий день диеты на завтрак варим кашу из риса, добавив в нее немного корицы. На десерт надо съесть грейпфрут.
На обед как обычно кушаем отварной рис и суп из овощей.
Ужин – овощи и рис.

Рисовая диета. Вариант 2

risovaya-dieta-3Эта диета рассчитана на 7 дней. В ней есть много отварного риса. Помни, не надо добавлять в рис масло и соль!

В понедельник на завтрак можно скушать тост и выпить молока. На обед можно покушать отварного риса, сделать салатик из овощей. На ужин – то же самое, плюс 200-250 г сока из яблок.

Утро вторника начинаем с чашки ароматного кофе (без сахара) и нежирного творожка. В обед следует кушать рис и мясо в количестве 100-150 г. Мясо надо отваривать, а не жарить. Завершаем вторник ужином, включающим салат из помидоров с луком и томатный сок.

Вот мы и добрались до среды. Наверняка ты уже привыкла к меню, и тебя уже ни чем не удивить. Утром можно попить чай, поесть отварного мяса. На обед сделай салатик с капустой и горошком, потуши рыбу. Ужин – рис. На десерт можно побаловать себя яблоком и фруктовым соком.

Половина диеты пройдена, осталось совсем немного. Итак, утром в четверг можно начинать с чашечки кофе и стограммового кусочка вареной свинины. На обед — овощной супа, кусочек хлеба, лучше черного. Ужин – это рис, отварное мясо и сок из яблок.

Наконец-то пятница. Завтракай молоком и тостом. Обед будет царским. Можно сделать салат из моркови с майонезом, поесть тушеной рыбы и картофеля. Ужин отличается разнообразием, можно кушать и баранину, и овощной салатик. Не забываем за количество порций (100-150 г).

В субботу на завтрак можно съесть пару печенюшек, вареное яйцо и запить всё это несладким чаем. В обед кушаем рис с мясом. Вечером можно порадовать себя тушеной рыбой, фруктовым салатом и фрэшем из апельсина.

Утро воскресенья будет радостным, ведь это последний день рисовой диеты. На завтрак можно приготовить тосты и сосиски, выпить кофе. Обед – овощной салат, отварной рис. На ужин приготовь баранину, а также салат из капусты с горошком и луком.

Рисовая диета. Вариант 3

Этот вариант диеты рассчитан на 9 дней. За это время можно кушать 3-4 раза в день отварной рис с разными добавками. Это могут быть овощи, морепродукты, зелень, мясо, яйца и так далее. Запомни пропорции – 500 грамм риса + 200 грамм «добавок». Отказаться стоит от кофе, а вот соки и зеленый чай – в любых количествах.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *