Pages Menu
Categories Menu
Рыбная диета или как похудеть зимой

Рыбная диета или как похудеть зимой

Если ваша работа очень активна и постоянно требует движения, использовать низкокалорийные монодиеты не получится – так можно запросто и сознание потерять от истощения, а вот выбор системы питания с урезанным количеством потребляемых калорий, совместно с постоянной нагрузкой, даст блестящий результат. Думаете похудеть зимой не реально? Это не так, и рыбная диета является тому прямым подтверждением.

Одной из идеальных зимних диет остается рыбная диета, в рамках которой действует парадоксальное на первый взгляд правило для диеты – чем жирнее, тем лучше. Все это благодаря тому, что филе жирной рыбы насыщено полезными омега-3 жирами, способствующими, а не препятствующими, похудению. Кроме снижения веса, вам обеспечено укрепление сердечнососудистой системы и иммунитета. Последнее, кстати, чрезвычайно важно особенно в зимнюю пору. За счет насыщенности микроэлементами, рыбное филе, параллельно, улучшает состояние кожи и всех ее производных, а также зубов и костей.

R_diet-1В рамках рыбной диеты диетологи рекомендуют употреблять филе лососевых, трески, тунца, сельди, сома, карпа и судака, которую можно готовить в духовке или на пару. Жарки рыбы, как и в рамках любой системы здорового питания, следует избегать.

Меню рыбной диеты можно корректировать согласно собственным вкусовым предпочтениям, за правило берется лишь употребление рекомендованной рыбы в составе одного или нескольких блюд низкокалорийного меню.

Примерное меню рыбной диеты на день может выглядеть следующим образом:

Завтрак: омлет из яичных белков с миксом из овощей, а спустя час после трапезы — стакан нежирного кефира.

Обед: легкий овощной суп с овощным салатом (типа винегрета) и 150 г рыбного филе, отваренного на пару.

Полдник: пара запеченных яблок или груш без добавок.

Ужин: 300 г запеченной или отварной рыбы с овощным салатом и стакан кефира перед сном.

Не забывайте, что во время рыбной диеты необходимо выпивать не менее 2-х литров воды (в т.ч. 1 стакан воды за 2 часа до приема пищи). Кефир в данном случае не учитывается.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *