Pages Menu
Categories Menu
Зональная диета – скорая помощь в похудении!

Зональная диета – скорая помощь в похудении!

Популярный американский биохимик Барри Сирз придумал зональную диету. Основным принципом действия этой диеты является точный расчет. Барри Сирз утверждает, что основные питательные вещества должны находиться вот в таком соответствии: углеводов 40%, жиров 30% и 30% белков. Необходимо правильно рассчитать и определить количество белка в рационе, при этом учитывать рост, объем груди, вес, объем бедер и талии, при помощи этих характеристик можно точно рассчитать количество необходимых углеводов и жиров. Расчеты показывают, что калорийность рациона в основном колеблется в рамках 1200-1700 ккал.

Можно сделать напрашивающийся вывод, что мы имеем традиционную низкокалорийную диету. Однако не всё так просто. В данной диете придается достаточно большое внимание содержанию инсулина в крови. Необходимо строго соблюдать пропорцию 40:30:30 причем при каждом приеме пищи, именно поэтому вам лучше всего запастись калькулятором, таблицами, весами и, естественно, терпением. Диета «Зона» имеет простые правила: завтрак должен проходить не позднее часа после окончания сна, питаться необходимо три раза в день, при этом промежуток между приемами должен составлять 5 часов, в день нужно выпивать не меньше 2 литров воды и просто обязательно всё должно сопровождаться физическими нагрузками, даже пусть они будут не сильными, но обязательно регулярными. Как и любая другая диета, зональная диета имеет продукты, которые можно употреблять, и которые нельзя. К запрещенным продуктам относится субпродукты, красное мясо, желток, овощи и фрукты и практически все фруктовые соки, мучные изделия, натуральный кофе, злаковые хлопья, алкогольные напитки, твердые жиры и газировки.

Огромнейшим плюсом этой диеты является постепенный сброс веса, ведь при резком снижении может ухудшиться здоровье организма, «Зона» развивает иммунитет, умственная и физическая активность возрастает, а также возможность возникновения атеросклероза полностью отпадает. Однако у всего есть минусы, данная диета не исключение. Людям, которые имеют нарушения функций почек, не рекомендуется использовать «Зону», потому что почки не всегда способны выдержать большое количество белков. Вывод можно сделать такой: зональная диета – это всего лишь скорая помощь, но далеко не образ питания на всю свою оставшуюся жизнь.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *