Pages Menu
Categories Menu
Польза цельнозерновых продуктов

Польза цельнозерновых продуктов

Цельнозерновые продукты занимают очень важное место в правильном и здоровом рационе питания, а также в большинстве диет, способствующих похудению. Еще одно их весомое преимущество – это огромное количество полезных для человеческого организма свойств.

Итак, вот их перечень:

wholegrains_11. Цельное зерно включает в себя три составляющие:
— оболочку (отруби). В ее состав входят волокна, антиоксиданты, клетчатка и все витамины, входящие в группу В;
— зародышевую форму зерна, в составе которого имеется много витаминов, минералов (таких как магний, цинк и медь), полезных жиров и белков;
— зерно (эндосперм) – источник белков, углеводов, минералов и витаминов.

2. Цельнозерновые продукты питания сохраняют в себе абсолютно все полезные компоненты, способствующие укреплению и оздоровлению человеческого организма.

3. Подобные ингредиенты благотворно влияют на сжигание лишних калорий. Это обусловлено их маленькой калорийностью и хорошим насыщением.

4. Чем больше ты будешь употреблять в своем рационе питания таких продуктов, тем меньше вероятности заболевания сахарным диабетом.

5. В ходе многократных исследований было выявлено, что диета на цельнозерновых продуктах уменьшает вероятность развития ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и всех разновидностей рака.

6. Употребление цельнозерновых продуктов весьма полезно и рекомендовано диетологами, поскольку в них содержится огромное количество клетчатки, железа, витамина В и пищевых волокон.

7. Вот перечень основных ингредиентов, содержащих цельные зерна:
— дикий рис;
— непросеянная мука;
— цельный овес;
-рис (в шелушенном виде);
— просо;
— овсяная мука;
— ячмень;
— цельная рожь.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *