Pages Menu
Categories Menu
3 упражнения для развития гибкости (фото)

3 упражнения для развития гибкости (фото)

Минимальный комплекс утренних нагрузок, разминка перед тренировкой или упражнения для развития гибкости — называй эти упражнения как хочешь, ведь их комплексный эффект включает в себя все три из ранее перечисленных аспектов успешного поддержания формы. А главное, это поможет тебе избежать нежелательных травм и растяжений во время тренировок.

1. Прими исходное положение: ноги ровные на ширине плеч, руки сомкнуты над головой так, что ладони одной руки касаются локтя другой.
2. Наклонись с ровной спиной вниз.
3. Перенеси вес на пятки и задержись в таком положении на 50 секунд.

1_(315)

1. Прими исходное положение, выпрямив спину и расставив ноги на ширине плеч.
2. Сделай выпад на левое колено, а носок вытянутой правой ноги отведи в сторону. Одновременно сомкни вытянутые руки в замок над головой.
3. Сделай упор на вытянутый носок и задержись в такой позе на 50 секунд. Повтори то же самое упражнение на другую ногу.

2_(298)

1. Прими исходное положение, став ровно и расставив ноги на ширине плеч.
2. Сделай выпад правой ногой и присядь, сгибая левую ногу в колене.
3. Кистями рук облокотись на опорное правое бедро и начинай подниматься на вдохе и опускаться на выдохе, разгибая левое колено.
4. Повторяй упражнение с каждой ногой по 5 раз.

3_(239)

Фото: Gettyimages/Fotobank.ua, oxygenmag.com


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *