Pages Menu
Categories Menu
Бег против депрессии

Бег против депрессии

О том, что физические нагрузки – залог не только прекрасной физической формы, но и психологического здоровья, вы, наверное, уже знаете. А вот о том, чем обусловлено это действие говорят сухие научные факты, о них-то мы и поговорим далее.

Польза бега для психики

Влияние бега на все составляющие человеческого организма приводят к гармонизации физического и эмоционального состояния того, кто не ленится посвятить трусце немного времени в своем плотном графике. В то время, как вам кажется, что весь организм работает на износ, клетки с большей регулярностью возобновляются и регенерируются, а мозг и тело находятся в гармонии.

Beg-5Что же касается души, то во время пробежки гармония приходит не только в физическое тело: правильное и глубокое дыхание, соблюдение определенного ритма и наблюдение за своим состоянием – прекрасная утренняя (или вечерняя) медитация. Если сопроводить пробежку любимой аудиокнигой или музыкой, то ощущения умиротворенности станет еще более глубоким. Следя за собой и реакцией своего организма на усиление или снижения нагрузки, пробежки в гору или вниз, различные физические раздражители, обостряется чувство внутреннего контроля, а это еще один способ познать себя и своё тело.

Собственно, эффект радости и легкости, который обычно наступает после пробежки, обусловлен выработкой гормона счастья – эндорфина. Именно поэтому бег является самым доступным и природным средством для борьбы с психологическими расстройствами, включая депрессию, а врачи рекомендуют его своим пациентам.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *