Pages Menu
Categories Menu
Фитнес в критические дни

Фитнес в критические дни

Если вы решаете идти или не идти на фитнесс в критические дни, тогда эта информация специально для вас. В первую очередь вы должны ориентироваться на свое самочувствие. Прочитайте о том, как необходимо беречь себя в этот сложный для каждой женщины период.

Даже не вздумай мучить свой организм длительными тренировками, однако всё же, справиться с небольшими болями и не сильным недомоганием помогут не очень интенсивные физические нагрузки. В этом случае можно найти неплохой компромисс для решения этого важного вопроса.

Внимание! Если врач-гинеколог запретил тебе занятия спортом во время критических дней, тогда не вздумай ему перечить. На время забудь о спорте.

Важные правила занятия фитнесом во время «этих дней»:

• Если у тебя сильные боли, обильные выделения и головокружение, тогда избегай тренировок.

• При занятия спортом во время «месячных» нужно свести до минимума нагрузку на живот, потому что в противном случае, такое деяние может повлечь за собой развитие эндометриоза.

• Если у вас нет никаких противопоказаний для занятий фитнесом, тогда регулярные тренировки смогут заметно сократить продолжительность критических дней, в значительной мере улучшит настроение и самочувствие в это время.

• Главное – это правильно спланировать занятия, необходимо выбрать не слишком активные виды фитнеса, и уже в соответствии с ними, грамотно составить личный график занятий, при этом нужно учитывать все особенности своего организма.

• Если ты проводишь занятия на тренажерах, тогда в этот период необходимо снизить нагрузку процентов на 30 от общего количества, а занятия проводить в умеренном темпе.

• Нужно выбирать одежду более легкую, чтобы избежать перегрева, потому что в критические дни потоотделение происходит намного интенсивнее. Плюс ко всему, помещение, где происходит занятие, должно иметь хорошую вентиляцию.

• Во время критических дней отлично подходят занятия йогой и пилатесом, потому что для них не требуются какие-то постоянные интенсивные движения.

• С болевыми ощущениями помогут справится стретчинг и бег, которые прекрасно переносит организм даже при «месячных».


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *