Pages Menu
Categories Menu
Гимнастика для упругости ягодиц (Фото)

Гимнастика для упругости ягодиц (Фото)

Ты хочешь, чтобы твоя попка была упругой и сексуальной? Данная техника сможет помочь тебе добиться желаемых результатов!

Необходимо выполнять каждое упражнение по 4-8 повторений, придерживаясь двух подходов.

1. Немного присядь, при этом как можно больше раздвинь ноги. Поднимаем правую пятку и напрягаем правую ногу целиком, естественно, по максимуму используем мышцы попы. В таком положении задержись на несколько секунд, затем повторяем тоже самое на другую ногу.

1_(232)

2. Выпрямись, поставь ноги на ширине своих плеч. Попробуй напрячь мышцы ягодиц как только можешь, снова таки задержись на пару секунд.

2_(224)

3. Опять стань ровно, согни правую ногу, при этом пытайся дотянуться до попы. Зафиксируйся в таком положении, а потом повтори тоже самое с другой ногой.

3_(170)

4. Становимся ровно, снова ноги ставим на ширине плеч. Как можно выше подними правую ногу сзади себя. Напрягаем ягодицы, и повторяем с другой конечностью.

1_191346

5. Исходное положение. Поднимаем сначала правую ногу, стараясь крепко скрестить ее с левой, задерживаемся в таком не очень удобном положении, и меняем ноги.

5_(95)

6. Теперь необходимо сесть на стул, ноги должны быть внизу. Сжимаем руки в кулаки и располагаем их между ног. Затем сжимаем ноги, при этом упираясь кулаками, фиксируемся на несколько секунд. Перемещаем руки на внешнюю сторону ног (ближе к бедрам) и повторяем тоже самое, только уже в обратном направлении.

6_(44)

Фото: Thinkstock, realsimple.com


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *