Pages Menu
Categories Menu
Йога для похудения (Фото)

Йога для похудения (Фото)

Йога – это не только идеальный метод гармонизировать душу и тело, но и отличный способ для похудения, с помощью которого можно избавиться от нежелательных жировых отложений. Благодаря описанным ниже упражнениям вы с легкостью сможете сжигать до 300 калорий каждый день.

1. В положении лежа на спине, подними вытянутые ноги и руки вертикально. Слегка напряги живот и оторви берда от пола. На вдохе опусти бедра, а на выдохе приподними корпус и задержись в таком положении на 3-5 секунд. Повтори упражнение 10 раз, задержавшись в последний раз на 10 секунд.

Y-1

2. Сидя на полу приподними вытянутые ноги, слегка откинув корпус назад. Руки заведи за голову и задержись в таком положении. На выдохе вытяни руки параллельно полу, а ноги подними еще выше. Опусти ноги на пол и положи руки ладонями вниз. Повтори упражнение 8 раз.

Y-2

Y-3

Y-4

3. Встань в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки широко расставлены в стороны. Делай поочередные наклоны на вдохе в каждую из сторон, стараясь дотянуться руками до стоп или голени. Выпрямляйся с выдохом. Сделай упражнение по 10 раз для каждой стороны.

Y-5

4. Встань на четвереньки, а затем выпрями ноги. На вдохе подними одну ногу с вытянутым носком как можно выше, на выдохе согни ее, стараясь достать коленом до груди, а затем снова вдохни и выпрями ногу. Повторять упражнение нужно 8-10 раз для каждой ноги.

Y-6

5. Лежа на животе лицом вниз, вытяни руки над головой. При вдохе отведи вытянутые руки назад, не касаясь ними пола. Затем максимально подними туловище и задержись в таком положении на несколько секунд. Медленно выпрямляй руки вперед. Повтори упражнение 8-10 раз.

Y-7

Фото: oxygenmag.com


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *