Pages Menu
Categories Menu
Как избавиться от целлюлита: домашний фитнес (Фото)

Как избавиться от целлюлита: домашний фитнес (Фото)

Согласно статистическим данным, приблизительно 90% женщин борются с проблемой целлюлита. Справиться с этой проблемой возможно, нужно лишь проводить постоянную работу над собой, соблюдая правильный режим питания и активно тренируясь. Мы расскажем тебе об одном из комплексов тренировок, с помощью которого можно избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Итак, приступаем к домашнему антицеллюлитному фитнесу:

1. Исходное положение должно быть следующим: ровная стойка и ноги должны стоять на ширине плеч. Лодыжки следует обвязать резинкой. Ленточный эспандер необходимо удерживать таким образом, как это показано на фото.

Далее поднимаем правую ногу в сторону, одновременно выпрямляя руки вверх. Затем возвращаемся в исходную позицию и аналогичным образом выполняем данное упражнение по 12 раз, чередуя ноги.

CL_1

2. Становимся в ту же позицию, которая описана ранее, но в этом случае сгибаем руки под углом 90 градусов и выставляем их вперед.

Затем отводим левую ногу назад, а руки выпрямляем перед собой. Далее принимаем исходное положение. Проделываем упражнение по 12 раз, чередуя ноги.

CL_2

3. Следующее упражнение: ложимся на живот и расставляем руки в стороны, при этом удерживая эластичную ленту за два конца.

Далее приподнимаем голову с плечами, а затем опускаем их. Аналогичным способом данное упражнение необходимо выполнить 12 раз.

CL_3

4. Становимся ровно, вокруг лодыжек натягиваем эспандер. Один край эластичной ленты придерживаем левой рукой, а второй – левой стопой.

Теперь отводим правую ногу назад, одновременно сгибая левую руку по направлению к плечу. Возвращаемся в исходное положение. Выполняем данное упражнение по 12 раз, чередуя каждую сторону.

CL_4

5. Последнее упражнение: встаем прямо, помещаем ленточный эспандер на лодыжки.

Выставляем левую ногу вперед и ставим ее на носок. Под правой ногой размещаем кончик эластичной ленты, при этом другой конец удерживаем правой рукой в согнутом положении.

Ставим левую руку на талию, присаживаемся на правую ногу, и выпрямляем правую руку вверх. Затем возвращаемся в исходное положение. Выполняем это упражнение по двенадцать раз, чередуя каждую сторону.

CL_5

Фото: self.com, thinkstock


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *