Pages Menu
Categories Menu
Летний фитнес

Летний фитнес

Лето – это отличная пора не только для отдыха, но и время, чтобы как следует заняться собой. Летом не нужно покупать абонементы в спортзал, а тренировки можно устроить прямо под открытым небом. Однако, прежде чем приступить к летнему фитнесу, обрати внимание на следующие моменты.

Прежде всего, качественная разминка

Любая тренировка, будь она в спортзале или на природе должна иметь подготовительный этап. Для этого, тебе нужно разогреть температуру тела, чтобы она поднялась на 0,5-1°С. Поэтому если ты уже слегка вспотела, можешь переходить к основной части упражнений.

Тренируйся с усилием!

Помни, что крепкие мышцы, прежде всего, фиксируют суставы, чтобы предотвратить травмы. Поэтому, прежде чем прибегнуть к любым экспериментам с быстрыми упражнениями, тебе необходимо нарастить мышечную массу. Однако, не стоит перенапрягаться. Чтобы избежать усталостной травмы, работай на пределе своих физических возможностей, но не выше него.

Соблюдай водный режим

Если в организме не хватает жидкости, мышцы становятся хрупкими, возникает риск появления травмы. Если же мы занимаемся фитнесом на свежем воздухе, обезвоживание организма происходит очень быстро, так как мы потеем. Поэтому старайся восполнять запасы воды сразу, а не после тренировки.

Правильное питание

Некоторые считают, что рацион людей, занимающихся спортом, должен состоять в основном из белков. Однако правильнее всего, принимать комплекс витаминов с магнием и кальцием. Кроме того, не забывай про витамин С, который участвует в образовании межклеточных веществ опорной ткани, а также способствует синтезу коллагена.

Необходимая одежда для фитнеса

1. Если ты хочешь начать бегать, тебе нужны кроссовки с хорошей амортизацией. Если тренироваться качественно, то одной пары кроссовок хватает на 100 часов тренировок, а после они теряют свои свойства.
2. Игровые виды спорта потребуют хорошо сидящую обувь, которая будет крепко фиксировать голеностоп. Это снизит риск растяжений во время резких движений.
3. Если ты выберешь аэробику, то тебе необходимы кроссовки с высоким задником и хорошей амортизацией.
4. Для танцев выбери джазовики, балетки или чешки. То есть тебе подойдет любая обувь с мягкой подошвой, в противном случае в танце можно получить травму.

Помни, какой бы вид летнего фитнеса ты не выбрала, главное, не останавливайся на полпути, максимально используй летнее время для формирования своей красивой и подтянутой фигуры!


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *