Pages Menu
Categories Menu
Почему стоит вес?

Почему стоит вес?

Если, не смотря на диеты и интенсивные физические нагрузки, стрелка на весах никак не хочет двигаться влево, мотивация делать что-либо для обретения желаемых форм может за считанные секунды развеяться в пух и прах. Такой период даже имеет специальное название – «период плато», и на первых этапах похудения он действительно может подорвать мотивацию и веру в свои силы.

Чтобы стать ближе к своей мечте следует запастись терпением и тщательно исследовать возможные причины так называемого застоя веса. Поверь, они покажутся тебе куда более очевидными, чем ты предполагала. Так почему стоит вес при похудении?

Недостаток или переизбыток жидкости

Первым правилом для всех, кто желает соблюдать здоровый образ жизни, является обязательное потребление чистой, не газированной воды в количествах не менее 1,5-2 л за день. Наличие достаточного количества жидкости в организме поможет тебе быстрее и эффективнее избавляться от шлаков, которые добавляют лишних килограммов и ухудшают общее состояние организма.

В то же время, с употреблением жидкости также следует соблюдать меру, в особенности, если ты страдаешь от заболеваний мочеполовой системы. В таком случае, обильное (сверх 2 литров в день) потребление воды может вызывать отечность.

При этом учти, что пить необходимо именно чистую и негазированную воду (можно подкислить ее лимонным соком). Заменять воду чаем, сладкой газировкой или соком нельзя. Соленая и острая пища также задерживают воду, так что от этого стоит отказаться.

Менструация и предменструальный период

За несколько дней до, после и в течение всего периода менструации на весы вставать вообще не нужно. В это время организм без твоего участия начинает задерживать воду. Плюс ко всему, во время ПМС ты сталкиваешься с периодом гормонального всплеска, который может побудить потянуться за пончиком.

Компенсировать набранный вес интенсивными нагрузками в зале также не нужно. Во время месячных всегда лучше отдавать предпочтение йоге или легким растяжкам.

ves-46

Мышечная масса

Многие тренеры вообще не рекомендуют своим клиенткам становиться на весы, причиной тому может служить набор мышечной массы, которая по своему весу значительно тяжелее жировой. Таким образом, ты можешь долго потеть в спортзале, а после заметить лишь прибавку в килограммах. Без паники, за результатом тренировок лучше следить регулярно делая селфи. Серьезно, результат «до» и «после» может приятно удивить. Ещё один проверенный и рекомендуемый фитнес-тренерами способ – замер объема талии и/или бедер с помощью обычного тряпичного метра.

Стресс и эмоциональные нагрузки

Кроме того, что стресс может подвигнуть тебя на заказ пиццы и поглощение ее за бокалом-другим вина, еще он способствует задержкам жидкости в организме, а потому противопоказан всем, кто желает чувствовать себя здоровым. Бороться с эмоциональным напряжением можно даже в домашних условиях с помощью массажей, сеансов релаксации и пенной ванны с ароматическими маслами. Эти приятные и расслабляющие процедуры прекрасно помогают избавиться от лишней влаги в организме.

Также старайся высыпаться, ведь хронический недосып нарушает нормальный метаболизм, сводя все старания на нет. Для этого не обязательно спать до 12 дня, важно лишь соблюдать режим, ложась не позднее 12 ночи. А для здорового сна, как известно, достаточно 8 часов.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *