Pages Menu
Categories Menu
Правила питания для беременных

Правила питания для беременных

Не секрет, что все, что попадает в организм беременной женщины, напрямую передается и плоду, а потому на любом сроке вынашивания ребенка стоит помнить о нескольких не сложных, но жизненно важных правилах питания для беременных.

1. Натуральные продукты. Само собой, первым правилом хорошего самочувствия как малыша, так и матери, станет употребление качественных, свежих и натуральных продуктов. Особенно не экономьте на органических яйцах, молоке, мясе и рыбе.

2. Избегайте соблазна переедания, следуя совету есть за двоих. Гормоны, безусловно, берут свое, но чтобы не перегружать пищеварительный тракт, старайтесь питаться небольшими порциями, но часто, 5-7 раз в течении дня.

3. Обилие простого сахара, поступающего в организм со сладостями, лучше заменить сахарами сложными, которых полно во фруктах и овощах. Так вам удастся сберечь здоровье малыша и не бороться с лишними сантиметрами на талии после родов.

Pravila_beremen_1

4. Полезные жиры и белок лучше всего получать с молочными продуктами, поэтому на протяжении всей беременности вашими лучшими «друзьями» должны стать молоко, кефир и творог.

5. Говоря о белках, не стоит забывать о балансе белков растительного происхождения, в обилии содержащихся в семечках и орехах, и белков животных, получаемых из мяса, рыбы и молочных продуктов.

6. Распределение потребления продуктов для беременных мало чем отличается от такового для остальных людей: сутра лучше заряжаться энергией сложных углеводов из круп и злаков, днем есть мясо и рыбу, фрукты и ягоды, а ужинать овощами.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *