Pages Menu
Categories Menu
Правила здорового образа жизни

Правила здорового образа жизни

Проблемы с сердцем, лишний вес и нарушение работы пищеварительной системы — подобно пандемии захватывают все новые и новые территории, унося с собой десятки тысяч жизней ежегодно. Чтобы уберечься от печальной участи, диетологи, спортсмены и просто люди, предпочитающие здоровый образ жизни, уже давно разработали схему из нескольких правил, соблюдение которых обеспечит вам здоровье и долголетие. Само собой разумеется, что эти правила подразумевают полный отказ от никотина, алкоголя и всевозможных наркотических и психотропных веществ.

1. Правильное питание

Этот пункт стоит во главе списка, поскольку то, чем мы питаемся, и составляет наш организм. Наряду с пагубными привычками, неправильное питание и психологическая зависимость от нездоровой пищи становятся причиной преждевременной смерти людей различной возрастной категории.

Стараясь наблюдать за своим рационам, отдавайте предпочтение злакам, овощам, фруктам и бобовым, иногда чередуя их с рыбой и птицей. Также не перенасыщайте свой организм, ешьте в меру, избегая переедания. В идеале вставать из-за стола с легким чувством голода, которое вскоре пройдет, сразу после того, как мозг отреагирует на начало переработки съеденной пищи.

2. Пей больше воды

Чистая вода в количестве не менее 1,5 литров должна присутствовать в организме каждого, кто желает оставаться здоровым. Долька лимона, немного мяты или имбиря вдобавок, не только сделают напиток вкуснее, но и помогут избавится от токсинов.

3. Режим дня

Правильное чередование сна и отдыха — главные составляющие эмоционального здоровья. Старайтесь вставать рано (6 утра) и уделять время себе и своему здоровью. Однако при раннем подъеме должен быть и ранний отход ко сну, чтобы организм мог полноценно восстановить силы.

Послушайте любимую музыку, займитесь гимнастикой или косметическими процедурами, после чего с притоком сил можно отправится на работу. В рабочее время следует делать небольшой, 10-15 минутный перерыв каждые 2 часа.

4. Чистое тело

Очищать тело от токсинов следует не только изнутри, но и снаружи. Душ с утра — это не только заряд энергии на целый день, но и ощущение чистоты и опрятности, дающее уверенность в себе. После рабочего дня желательно принять ароматную пенную ванну, чтобы снять стресс.

5. Живи в свое удовольствие

Каждый день уделяйте время тому, что приносит вам удовольствие: читайте книги, гуляйте на свежем воздухе, займитесь танцами, йогой, дыхательной гимнастикой или запишитесь на любые обучающие курсы. Ах да, и поменьше телевизора…


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *