Pages Menu
Categories Menu
Приседания для упругих ягодиц (Фото)

Приседания для упругих ягодиц (Фото)

Кажется, что до потепления еще масса времени, за которое можно успеть и похудеть и подкачаться. Но лишние жировые отложения уходят гораздо медленнее, чем приходят, и если после зимы ты уже не влезаешь в прошлогодние джинсы – советуем обратить внимание на подборку приседаний для упругих ягодиц, которые вернут былую стройность.

1. Стань прямо, расставив ноги на ширине плеч. Низко присядь, перенося вес не на спину, а на ноги и ягодицы. Вернись в исходное положение.

PY-1

2. Исходное положение: ноги вместе, руки за головой в «замке». Слегка присядь и резко подпрыгни как можно выше, после приземления сделай полноценное глубокое приседание и снова выпрямись.

PY-2

3. Вытяни руки перед собой, ноги поставь вместе. Вытяни правую ногу вперед, стараясь расположить ее параллельно рукам. Присядь на одной ноге и вернись в исходное положение.

PY-3

4. Положи на плечи штангу, ноги расставь на ширине плеч. Прогнувшись в пояснице, сделай глубокий присед, отставляя таз назад. Вернись в исходное положение.

PY-4

5. Расставь ноги на ширине плеч и положи штангу на плечи. Вытянись на носочках и присядь, балансируя на них.

PY-5

6. Возьми по гантели в каждую руку. Сделай выпад вперед, приседая как можно глубже. Вернись в исходное положение и повтори упражнение с другой ногой.

PY-6

А вот ещё комплекс упражнений для упругих ягодиц

Фото: Thinkstock, womenshealthmag.com


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *