Pages Menu
Categories Menu
Ранний подъем: плюсы и минусы

Ранний подъем: плюсы и минусы

Кто рано встает, тому… ну, продолжение вам наверняка знакомо. Старая пословица никогда не давала слабину, и совсем недавно это смогли подтвердить научные исследования. «Жаворонки» имеют огромное преимущество над «совами», если дело касается заряда энергией, а именно энергия определяет наше состояние на весь предстоящий день.

Занятия спортом

Бег, йога, поход в бассейн, тренировка в тренажерном зале, на теннисном корте, или где-либо еще, — лучшие занятия сутра. Дело в том, что утренняя активность помогает быстрее высвободиться от цепкий объятий Морфея, а значит быстрее начать продуктивный день. Интересно, что ранние пташки способны куда более эффективно соблюдать график занятий спортом, чем лежебоки, которым свойственна прокрастинация и склонность к лени.

Энергия

Максимальный приток энергии начинается с восходом солнца, именно тогда, по мнению восточных практиков, необходимо просыпаться. В современном мире делать это может далеко не каждый, но, с другой стороны, ранний подъем даст возможность насладиться прохладным бодрящим душем, размеренно позавтракать, почитать, или помедитировать перед полным стрессов рабочим днем. Если подобный график вам не подходит, то постарайтесь просыпаться в период с 6 до 8 часов. Раннее начало дня насыщает энергией куда больше, чем сон до полудня.

Здоровье

С тем, что «жаворонки» куда легче отправляются на тренировку мы уже разобрались, но как насчет питания. Питание — одна из главных составляющих здоровья, источник энергии и хорошего настроения. Исследования Northwestern University показали, что люди, начинающие свой день рано, предрасположены к увеличению количества фруктов, овощей и злаков в своем рационе, в то время как лежебоки любят полакомиться калорийной пищей, и не брезгуют фаст-фудом.

Целеустремленность

Активная позиция «жаворонков» позволяет им спланировать свой день, а это, в свою очередь, большой шаг на пути к достижению поставленных целей. Также, именно поклонники раннего начала дня не откладывают дела в дальний ящик, а берутся за все с энтузиазмом, в отличие от сонь, не признающих подъем раньше полудня.

Настроение

По утверждениям исследователей ранний подъем способствует не только повышенному тонусу, но и хорошему настроению. Такие люди гораздо меньше склонны к депрессиям и менее раздражительны.

Единственным недостатком раннего подъема может являться недосыпание, а оттого ранний подъем для многих становится весьма тяжелым. Здесь все дело во времени сна. Т.е. чем раньше вы будете ложиться спать, тем легче просыпаться по утрам. Эту простую истину знают все, но придерживаются её лишь единицы. Для здорового сна достаточно 8 часов, а значит, если вам необходимо встать в 6:00, лечь спать придется в десять вечера.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *