Pages Menu
Categories Menu
Секреты плоского живота

Секреты плоского живота

Хорошая фигура ценна в любое время года, но летом, когда настает пора демонстрировать тело на пляже, эта ценность перерастает в необходимость. Воспользуйтесь простыми правилами питания, тренировок и правильного образа жизни для создания идеального пресса и подтянутого, здорового тела в целом.

1. Следи за питанием. Какие бы диеты не придумывали специалисты, физиологи и биохимики всего мира в один голос твердят: ничто не поможет создать идеальную фигуру, кроме правильного питания и регулярных физических нагрузок. Снижай количество потребляемых калорий и сократи потребление продуктов, вызывающих вздутие живота (капуста, яблоки, бобовые). А о сладкой воде с газом лучше вообще забыть.

2. Во время тренировок для пресса, делай акцент на скручивании и подъеме ног. При этом следи за тем, чтобы максимум нагрузки приходился не на шею и плечи, а именно на брюшные мышцы. Только в таком случае от упражнений будет толк.

3. Чередуй силовые упражнения с кардионагрузками (аэробика): первые помогут сжечь жир, а вторые — начать мышцы.

4. Диетологи часто акцентируют внимание на том, что человеческий мозг не различает сигналы голода и жажды. Так, желание подкрепиться может быть воспринято неверно, ведь на самом деле организм требует воды. Простой стакан подкисленной лимонным соком воды «включит» метаболизм и поможет побороть голод, главное — выбирай воду без газа, иначе о плоском животе можно не мечтать.

Kasha5. Включай в завтрак злаки. Делай выбор в пользу простой овсянки, либо замени ее цельнозерновыми хлопьями или гранолой. В компании с молоком или натуральным соком, богатый клетчаткой завтрак надолго утолит чувство голода, параллельно способствуя очищению кишечника. А миндальные орехи или фисташки, богатые жирными кислотами, станут идеальным вариантом для перекуса.

6. Уделяй время массажу. Баночный массаж с помощью жиросжигающих масел поможет бороться с лишними сантиметрами напрямую, а простой ручной массаж живота поможет активизировать работу пищеварительного тракта и избавится от шлаков.

7. Во время контроля за питанием уделяй внимание не только тому, что находится на твоей тарелке, но и тому, в каком количестве оно находится. Отдавай предпочтение небольшим порциям, которые сократят количество поедаемой пищи, будь то салат или бефстроганов.

8. И последнее, немаловажным фактором стройной фигуры является не только физическое, но и психологическое состояние организма. Гормон стресса, кортизол, способствуя накоплению жировой ткани в области талии. И хотя стресса в современной жизни избежать сложно, старайся находить время для релаксации и приятного отдыха. Интересная книга, любимый фильм, приятная музыка или хорошая компания прекрасно подойдут для этого.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.