Pages Menu
Categories Menu
Упражнения для плоского живота (Фото)

Упражнения для плоского живота (Фото)

Хочешь иметь совершенно плоский, подтянутый животик? Смело носить короткие топики и джинсы с заниженной талией? И чтобы все встречные девушки кусали губы от зависти, глядя на тебя? Тогда пора действовать! И не обязательно бежать в тренажерный зал. Просто надо купить большой и прочный мячик – фитбол. И, конечно, приложить к занятиям немного усердия, выполняя упражнения для плоского живота.

1. Для начала встань перед мячом на колени. Руки согни в локтях и положи на мяч. Получается, что ты как будто бы упираешься руками и локтями в мяч. Теперь покати мяч вперед. Руки при этом должны выпрямятся. Когда ты дойдешь до точки, и дальше катить мяч уже не сможешь, замри. Подожди пару секунд, а затем спокойно вернись в исходное положение. Повторяй это упражнения по 10 раз каждый день.

pg-1

2. Теперь ложись на спину. Руки вытяни прямо над головой. В руках держи мяч. Теперь подними вверх руки и ноги. Мяч при этом постарайся поместить между ногами. Замри – продержись в этом положение столько, сколько сможешь. Затем медленно вернись в исходное положение. Повторяй это упражнение ежедневно по 10 раз.

pg-2

3. Попробуй лечь на спину на мяч. При этом ноги надо заложить одну за другую. Так, как показано на фото. Теперь опусти бедра как можно ниже. Замри. Все, возвращайся в исходную позицию. Выполняй упражнение 12 раз, чередуя ноги.

pg-3

4. Знаешь, что такое позиция для отжимания? Тебе нужно ее принять. Только ноги надо положить на мяч. Одну руку поднимаем, прижимая к груди. Затем поменять руки с одной на другую. Это упражнение делается 26 раз и, конечно, каждый день.

pg-4

Вот и все! Буквально через месяц выполнения этих упражнений для плоского живота, ты сможешь заметить, что животик стал более плоским и просто очаровательным! Продолжай в том же духе!

Фото: womenshealthmag.com, thinkstock


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *