Pages Menu
Categories Menu
Упражнения с обручем для похудения (Фото)

Упражнения с обручем для похудения (Фото)

Заниматься с обручем или хулахупом куда веселее, чем потеть в тренажерном зале, так почему бы не обзавестись нехитрым инвентарем, и не начать занятия уже сегодня? Упражнения с обручем обеспечат тебе красивую талию и подкаченные мышцы брюшного пресса, а в комплекте еще и хорошую пластику с координацией. И все это за каких-то пятнадцать минут в день.

Главное в занятиях с обручем — большое свободное пространство вокруг, так что берем девайс и отправляемся заниматься на улицу, тем более, что погода позволяет. В крайнем случае следует встать на середину большой комнаты.

1. После легкой разминки можно начать с привычного упражнения, поставив ноги на ширине плеч и начав вращения обруча вокруг талии, слегка покачивая бедрами. К слову, можно позволить обручу спустится немного ниже, так упражнения пойдут на пользу не только брюшным, но и ягодичным мышцам.

HH-1

2. Удерживая хулахуп на талии, начинай медленно прохаживаться взад и вперед.

HH-2

3. Теперь можно переходить и к более тяжелым упражнениям. Постарайся наклониться максимально параллельно полу, при этом продолжая вращать обруч на талии. Вместе с тем слегка сгибай и разгибай ноги, чтобы заставить работать мышцы бедер, икр и ягодиц.

HH-3

4. Теперь повторим упражнение из разряда цирковых гимнасток. Вращай обруч на вытянутой руке, продвигая его от плеча к ладони, а затем обратно. При этом твоя рука должна постепенно подниматься в вертикальное положение. Лишняя тренировка мышц рук и координации никогда не помешает.

HH-4

Фото: Gettyimages/Fotobank.ua, realsimple.com


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *