Pages Menu
Categories Menu
Упражнения в стиле пилатес (Фото)

Упражнения в стиле пилатес (Фото)

Хочешь всегда быть стройной, красивой и здоровой? Конечно, да! Тогда тебе просто необходимо начать заниматься пилатесом для похудения! Несколько простых упражнений помогут тебе сохранить здоровье и бодрость, а также непременно сделают твое тело более сексуальным и привлекательным. И здоровым, что тоже очень важно.

1_(14)• Ляг на пол, как будто бы ты собираешься начать отжиматься. Локти прижми к своим бокам. Теперь согни локти. Держи такое положение несколько секунд. Затем займи исходную позицию и еще 2 раза повтори данное упражнение.

2_(14)• Встань у ровной стены. Вытяни руки перед собой и прислонись к стене. Теперь медленно садись. Не отрывай спину от стены. Когда ты присядешь достаточно глубоко, задержись в таком положении на несколько секунд. Все! Займи исходную позицию и повтори упражнение два раза.

3_(10)• Ложись на пол, на правый бок. Облокоти голову на руку. Левую ногу вынеси вперед и опусти на пол. Удерживай ее за лодыжку. Правую ногу поднимай и опускай. Выполняй это упражнение как минимум 8 раз подряд, меняя ноги.

4_(6)• Ляг на пол, на живот. Руки под головой. Ноги постарайся приподнять вверх. Удерживай их в данном положении несколько секунд (желательно полминуты). Затем опусти ноги на пол. Повтори упражнение не менее восьми раз.

5_(3)• Исходное положение лежа на спине. Руки убери за голову, а колени прижми к груди. Теперь вытяни правую ногу и приподними голову. Локоть правой руки постарайся соединить с коленом левой ноги. Посчитав до трех, вернись в исходную позицию. То же самое сделай с другой ногой.

Вот и все. Регулярные упражнения в стиле пилатес – залог твоей молодости и красоты. Так чего же ты ждешь? Действуй!

Фото: fitnessmagazine.com, thinkstock


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *