Pages Menu
Categories Menu
В каких продуктах содержится витамин В12

В каких продуктах содержится витамин В12

Витамины группы В – главные воины в битве за красивые волосы, кожу, хорошую память, крепкую нервную систему и здоровую печень, и одним из наиболее популярных представителей этой группы был и остается В12. Обеспечив себе нормальное содержание В12 в организме, можно меньше волноваться за стабильность обменных процессов, скачки содержания холестерина в крови и нарушения процессов кроветворения, а еще целого ряда показателей, которые скрываются от наших глаз до самого последнего момента.

vitamin-b12Если вам поставлен диагноз нехватки витамина В12, либо вы пытаетесь предпринять профилактические меры, обязательно обратите внимание на мясные продукты, а особенно субпродукты – они лидируют по количеству В12 в своем составе. Также высоко содержание искомого витамина в морепродуктах, как изысканных, вроде омаров и устриц, так и вполне обыденных, что «прячутся» в консервных банках (сардины, тунец, лосось).

Если вы придерживаетесь вегетарианства, но употребляете в пищу яйца, молоко и молочные продукты, то беспокоиться за достаточное содержание В12 не придется, но если, по какой либо причине, любые продукты животного происхождения отсутствуют в вашем рационе, обратите свое внимание на сою, морскую капусту и шпинат.

Также, поскольку организм человека не способен синтезировать витамины, принимать их показано в качестве пищевых добавок, которые фармкомпании разрабатывают и продают в наиболее удобоваримом виде.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *