Pages Menu
Categories Menu
Холодные руки и ноги: причины и лечение

Холодные руки и ноги: причины и лечение

С проблемой холодных конечностей сталкивается чуть ли не каждая третья женщина на планете. Вместе с тем, все чаще подобный дискомфорт испытывает и мужская половина населения. Особенно недуг неуместен в холодное время года и межсезонье, когда и без того обмерзлые конечности необходимо дополнительно утеплять.

Неужели проблема не имеет решения? На самом деле все не так уж драматично, и перед тем, как разбираться со способами согревания и лечения холодных рук и ног, необходимо выяснить причины возникновения этого явления.

Первой из причин является элементарная нехватка калорий, которые идут на генерацию тепла. В данном случае в первую очередь от охлаждения страдают худенькие девушки и те, кто не соблюдает основ правильного питания, либо изнуряет себя диетами. Недостаток необходимых для метаболизма жиров, белков и углеводов может приводить к нарушению обмена веществ, что чреватого уже не только похолодевшими конечностями, но и более серьезными проблемами со здоровьем.

Следующая причина – нарушение работы щитовидной железы, а, следовательно, и выработки соответствующих гормонов. Гормональный дисбаланс также часто чреват более глобальными нарушениями здоровья, так что при возникновении любых подозрений – немедленно обратитесь за помощью к эндокринологу.

Недостаточное насыщение организма микроэлементами – еще одна причина охлаждения конечностей и тела в целом. В первую очередь обратите внимание на недостаток ключевого элемента, обеспечивающего нормализацию кровообращения и работы сердца, — магния. Восполнить недостаток магния можно, включив в свой рацион тыквенные и кунжутные семечки, отруби, спаржу, шпинат и орехи. Не менее важно и поддержание в организме надлежащего уровня железа, которое содержится в мясе, птице и морепродуктах.

12639286_f

Нарушения кровообращение – важная причина замерзания рук и ног. Причиной возникновения такой проблемы может стать недостаточная физическая активность, малоподвижный образ жизни, нарушения в работе сердца или проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Более безобидная, но не менее важная причина охлаждения ног может крыться в нарушении кровообращения, вызванного слишком тесной обувью или одеждой, а также плохой гигиеной или плоскостопием.

Вегето-сосудистая дистония, или по-простому – повышенное внутричерепное давление – проблема огромного количества людей по всей земле. Обычно ВСД сопровождается сильными головными болями и помутнениями сознания, вплоть до его потери. Такие симптомы вызваны спонтанным и резким сокращением сосудов, что приводит к нарушениям кровообращения. Так что если вам когда-либо приходилось мучиться от скачков внутричерепного давления, возможно именно этот недуг стал причиной постоянно холодных конечностей.

В любом случае, при столкновении с подобной проблемой необходимо первым делом обратиться за помощью к кардиологу. Правильно подобранное и своевременно лечение поможет не только решить проблему холодных рук и ног, но и избежать развития более серьезных болезней в будущем.

Самолечение

Лечение холодных рук и ног может проводиться и в домашних условиях, но перед тем, как переходить к конкретным рецептам для согревания, обеспечьте организм адекватной физической нагрузкой и откажитесь от вредных привычек. Также убедитесь в том, что ни ваша обувь, ни ваша одежда или белье не являются слишком тесными и не препятствуют нормальному току крови.

Кроме теплых носков и пледа, согреть холодные конечности поможет теплый компресс, горячая ванночка или простая пластиковая бутылка, наполненная теплой водой. Бутылку или компресс кладите прямо на голые конечности на 20-30 минут, вплоть до остывания, а затем разотрите кожу согревающим бальзамом и наденьте теплые носки (если речь идет о ногах).

Полезными также будут и процедуры контрастного душа, которые увеличивают тонус сосудов. Простая процедура требует лишь наличия горячей и холодной воды: сперва ополосните конечности горячей водой в течение 7-10 секунд, а затем обдайте их холодной струей.

efqiryСпособствуют кровотоку и ванночки на основе отваров из корня имбиря, розмарина или тимьяна. Если подобных растений под рукой не оказалось – добавьте в теплую воду несколько капель эфирных масел. Аналогичными свойствами обладают и эфирные масла хвойных деревьев, а также черного перца.

На основе камфорного спирта и воды можно приготовить эффективную согревающую растирку, для этого следует смешать 500 мл воды с несколькими каплями камфорного спирта и 5 мл простого 96% этилового спирта, или 10 мл водки.

Не забывайте и о массажах, их можно делать как вручную, так и с помощью самых разнообразных устройств, например, электрических массажеров или резиновых мячей-ёжиков.

Регулярные прогулки на свежем воздухе, особенно босиком, также имеют позитивное влияние на решение проблемы холодных конечностей. Если на улице или природе нет возможности побегать босиком, это можно делать и дома.

Если несмотря на все вышеперечисленные способы лечения проблема не уходит, имеет смысл обратиться к врачу. Не затягивайте это, а главное — не оставляйте проблему холодных рук и ног на самотек, дабы это не привело к более серьезным последствиям.

Питание

Питание при лечении от подобного недуга также должно быть адекватным. Мы уже указывали выше на каких продуктах следует сосредоточить свое внимание, если вы желает восстановить норму содержания магния и железа в организме. Еще один элемент, обеспечивающий нормальную работу сердца – кальций. Кальций можно получать как из молочных продуктов, так и из аптечных препаратов, в которых для усвоения кальция дополнительно входит Д3.

Не усердствуйте во время трапезы, так как после, вся кровь прильнет к кишечнику и желудку, оставляя и без того замерзающие конечности без тепла.

Также сосредоточьте свое внимание на качественных мультивитаминных комплексах, часто в их состав кроме витаминов входит и огромное количество микроэлементов, которых достаточно для восполнения суточной потребности.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *