Pages Menu
Categories Menu
Добавки к овсяным хлопьям

Добавки к овсяным хлопьям

Овсяные хлопья — одно из самых полезных блюд для начала дня. Порция овсянки не только прекрасно насыщает, но и дает огромный заряд энергии, при этом не перегружая организм глютеном и углеводами, как это делают привычные для многих бутерброды. Тем, для кого овсяные хлопья являются сомнительным лакомством, рекомендуем дополнить их разнообразными топпингами, пятерку самых полезных из которых мы собрали ниже.

1. Ягоды и фрукты. Несомненными лидерами в нашей подборке являются свежие ягоды и фрукты. Подбирать плоды можно по сезону, но главное — это постоянное разнообразие. Такая добавка заменит порцию сахара для сладкоежек, а также дополнительно послужит утренней дозой витаминного заряда.

yogurt102. Йогурт. Любители гранолы знают, что лучшим дополнением к завтраку является йогурт. Кроме нежного вкуса и приятной кремовой текстуры, йогурт выступает в качестве источника белка кальция. Безусловно, можно сразу приобрести готовый йогурт в магазине, выбрав при этом желаемый вкус и жирность продукта, а можно приготовить его и самостоятельно, например, ознакомившись с рецептом домашнего йогурта

Orehi-103. Орехи. Кладезем необходимых для организма жиров станут орехи и семена. Они сделают завтрак не только более сытным, но и разнообразят его текстуру. Выбирайте миндальные, кедровые, или грецкие орехи, а также семена льна, подсолнуха или чиа для полезного и питательного завтрака.

moloko-104. Молоко. Мы привыкли варить овсяную кашу на коровьем молоке, но попробуйте заменить его рисовым или миндальным молоком. Благодаря такому дополнению овсянка выиграет во вкусе и пользе. К тому же, такой вариант идеален для людей, страдающих непереносимостью лактозы или для поклонников строгой диеты — веганов.

korica-105. Корица и ваниль. Пряная специя корица содержит большое количество фосфора, марганца, железа и даже кальция, а также эфирных масел, которые и дарят этой пряности непередаваемый душистый аромат. Кроме всего прочего, корица притупляет чувство голода, уменьшая количество сахара в крови. Корицу можно посыпать непосредственно на овсяные хлопья, а можно смешать с коричневым сахаром и подсластить свой завтрак этой смесью. Помимо корицы разнообразить вкус блюд из овсяных хлопьев помогут ваниль и щепотка молотой гвоздики.


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *