Pages Menu
Categories Menu

Упражнения от фитнес-тренера Дженнифер Анистон (Видео, фото)

Сколько есть на свете разных тренеров по физической культуре. Но доверять проще тому, кто уже привел в порядок сотни тел. Особенно если эти тела принадлежат знаменитостям. Сейчас мы говорим о Мэнди Ингреб – эта девушка тренирует исключительно знаменитостей. Одна из ее звездных клиенток – Дженифер Анистон. Если ты хоть раз видела эту актрису, то знаешь, что у нее просто прекрасная физическая форма. Так воспользуемся и мы советами от Мэнди, чтобы придать своему телу идеальную форму!

jennifer_aniston_mandy

Комплекс упражнений от фитнес-тренера Дженнифер Анистон основан на принципах йоги, он даже называется Йогалософия. Но не стоит паниковать, ходить по горячим углям и ложиться на гвозди вам не придется.

1. Руки и трицепс нужно всегда держать в тонусе! Для этого нужно делать не сложные упражнения. Нужно встать в позу «Table top pose» и оставаться в ней ровно на 8 вздохов. После надо отжаться, выполнить упражнения, которые помогут тебе восстановить пульс – 8 раз. И все!

2. Красивая упругая попа – мечта любой девушки. Так сделай ягодицы такими, какими хочешь ты! Для начала встань в позицию «Bridge» и задержись в ней ровно на 8 вдохов. После поднимай бедра. На видео эти упражнения показаны, как «Pelvic tilt» и «Pelvic pulse». Выполни каждое по 8 раз.

3. Теперь уделим вниманию нашему будущему плоскому животу. Для этого займем положение «Boat» и задержимся в нем на 8 вдохов. Затем сделаем специальные скручивания под названием «Аb squeeze». Повторим их 8 раз. И ровно восемь раз будем делать упражнение «Ab pulse».

4. Вот мы и дошли до шикарных женских ножек. Если у тебя еще они не такие – не беда. Просто делай, как мы! Сначала займи позу «Chair». Вдохни в ней 8 раз. Теперь пора сделать 8 приседаний и столько же полуприседаний. Очень скоро ты увидишь результат!

5. И последнее упражнение на равновесие. Надо занять позу «Dancer’s pose» и продержаться в ней в течение восьми вдохов.

Делай упражнения, показанные в видео уроке для похудения, каждый день и будешь иметь фигуру не хуже, чем у самой Дженнифер Анистон!

Фото: health.usnews.com


Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *